20180812美妍功课

觉察日记

1.事件/行为:店长反应住宿条件不好，客户意见很大，领队的非常反感，认为是店长的问题。

2.感受：讨厌，反感，生气，气愤

3.想法：这领队的太不合格了，非得所有店长都找他，才算问题？

4.期待：

别人对自己的期待：理解，支持

自己对自己的期待:灵活处理问题，可不能像这个店长一样，被当做炮灰

自己对别人的期待：都换一种处理问题的方法

5.我的反应和应对:在群里不说话

6.我的深层需要：被尊重，被接纳

7.我的模式：不管我的事，沉默

8.我可以做些什么来满足我的深层需要：接纳自己，接纳别人，尊重别人

9.生命力：向上

呼吸禅：昨晚睡在大草原，特别安静，早上五点起床，到外面呼吸新鲜空气。在这里，人与大自然完美的在一起，每一次呼吸豆特别舒服，似乎吸进了百万负离子，感恩大草原！

食禅：中午吃火锅，调料里发现了好几只死苍蝇，接受这一切，选择不用调料，此时想起了“觉念真我”里的素食宴，吃点原滋原味奶茶东西泽非常美味，我活在当下，很好。

行禅：有幸坐在马背上，欣赏大草原的美景，看着周围游客的兴奋表情，旅行带给人太多的东西，感谢草原，感谢辛苦的马儿。