2021-05-01

情绪释放技术是美国心理工作者盖瑞·奎格（Cary Craig）牧师根据罗杰·卡罗汉（Roger J.Callahan）博士的思维场疗法（Thought Field Therapy）发展的一项情绪处理技术。这项技术可以在短短几分钟内迅速、有效地释放无用情绪、心理创伤或困扰。

尽管这是西方人发展的一项技术，但它的理论基础是中医的经络理论以及对现代身心交互作用（如运动机能学）的理解。不同于经络理论的针灸疗法的是，情绪释放技术针对的不是生理的疾病，而是针对情绪问题，不使用侵略性的针头，取而代之的是用指尖轻叩某个穴位来传达使我们活络的动能，在叩击的同时表达宣告语（Affirmation，即说给潜意识的话语）。不论是受创时的情况，还是对任何事物的成瘾或痛苦记忆与感受等，都可以获得改善与解决。

情绪释放技术的操作流程

情绪释放技术的主要做法是，对照下图的身体的穴位，按照下面的步骤用指尖轻叩这些特定的学位。

针对自己当下的某个无用情绪（例如愤怒，若是关于过去某个事件，可以通过回忆当时的画面，再次引发自己体验当时的那份情绪），从1分到10分进行情绪强烈程度打分，1分代表很弱，10分代表非常强烈，大致评分即可，无须精确。

右手食指与中指一起轻叩左手的刀口处，同时大声说出宣告语：“尽管我们有这样的愤怒（若是其他情绪则换成相应的词语，下同），我仍然爱我自己、全然地接受我自己。”

叩击右边眉毛的起点七次左右，同时大声说出：“尽管我们有这样的愤怒，我仍然爱我自己、全然地接受我自己。”

叩击右边眼睛的侧面七次左右，同时大声说出：“尽管我们有这样的愤怒，我仍然爱我自己、全然地接受我自己。”

叩击右边眼睛的下面七次左右，同时大声说出：“尽管我们有这样的愤怒，我仍然爱我自己、全然地接受我自己。”

叩击右边眼睛的下面七次左右，同时大声说出：“尽管我们有这样的愤怒，我仍然爱我自己、全然地接受我自己。”

叩击鼻子的下面七次左右，同时大声说出：“尽管我们有这样的愤怒，我仍然爱我自己、全然地接受我自己。”

叩击嘴巴的下面的起点七次左右，同时大声说出：“尽管我们有这样的愤怒，我仍然爱我自己、全然地接受我自己。”

叩击右边锁骨的起点七次左右，同时大声说出：“尽管我们有这样的愤怒，我仍然爱我自己、全然地接受我自己。”

叩击左边胳膊的下面七次左右，同时大声说出：“尽管我们有这样的愤怒，我仍然爱我自己、全然地接受我自己。”

叩击头顶七次左右，同时大声说出：“尽管我们有这样的愤怒，我仍然爱我自己、全然地接受我自己。”

再次感受一下当下的感受，评估现在情绪的强烈程度跟一开始的时候相比，下降到几分。若还有情绪的残留，也可以再次重复上面的步骤。