发脾气背后的根源（三）——愧疚感（下）

03.悲伤也会引起愧疚

悲伤算是我们生活中最常见的情绪了。因为没有完成朋友的嘱托，让朋友失望，觉得愧疚，看着朋友失望的眼光，自己也觉得对不起朋友，这是悲伤。因为不能满足孩子买一个新玩具的要求，让孩子失望，虽然告诉他要节约，但内心还是觉得是自己的能力不够，没有赚到足够多的钱，这是悲伤。作为父母，我们知道自己终将老去，而孩子会越来越独立，终将离自己而去，这是悲伤。我们知道终有一天，我们会留孩子独自在世上生活，这也是悲伤。

其实，悲伤会经常出现在我们的生活之中。只是程度不同，让我们感知的程度不同而已。

悲伤是一种基本的原始的情绪，当我们失去一样东西的时候会哭，心里会觉得痛，有时甚至心如刀绞。但如果是不愿接受这种失去，那么这种悲伤中就会掺杂后悔或者不甘，进而转化为愧疚或愤怒。其实每个人一生中都会失去很多东西，失去一个玩具，失去一个朋友，失去一个工作机会，失去一段感情。失去了就是失去了，不论你是否愿意是否后悔是否甘心，失去了就是回不来了。真心地接受失去的过程，真诚地感受自己的悲伤，让悲伤在身体里流动。接受悲伤的情绪，如果抗拒悲伤，就会让悲伤转变为其他的情绪，比如愧疚，比如愤怒。

04.关于悲伤的误区

有时我们会听到台词里说，“别伤心了，时间会治愈一切”，那么，时间真的能治愈一切吗？情绪不发泄，听之任之，它一直在你的身体里，时间能安抚吗？你越不愿去想，你就越会想，难道不是吗？

这就是悲伤的误区之一。

误区之二：“要坚强，不管怎样，一定要坚强。”中国一直对男子有较高的要求，“男儿有泪不轻弹”，身为男子不能轻易地掉泪。身为男子，应该勇敢的把悲伤吞入肚子里，忍着。可是，悲伤没有发泄口，就像水桶的水，一直装一直装，总有一天会装不下了，怎么办？有人说，眼泪不往外流，流到心里就变成了肿瘤。这不是危言耸听，大量的悲伤情绪堆积在身体里，就会引发情绪的失控，有些会引发抑郁，有些会引发身体的病变。

误区之三：“悲伤的时候一个人躲起来”。悲伤是一种很负面的情绪，当一个人陷入负面的情绪中，是非常不容易轻易走出来的，尤其是很严重的悲伤。一个人喝闷酒，借酒消愁只会愁上愁。一个人躲起来，不哭，不接受失败，不接受懦弱，后果不是消除悲伤，只会让悲伤升级。

误区之四：“让自己忙起来，就会忘了”。隐藏悲伤，假装自己不难过，可这满满的负面情绪怎么办？找谁发泄？为什么我们会发现，越是面对亲近的人，越容易发脾气？因为负面情绪可以隐藏，但是不能消失。我们可以在外人面前隐藏，但是在最亲近的人面前往往隐藏不了，这时就会爆发

所以，我们要接受我们失去了什么，告诉自己我失去了。伤心了，就痛快地哭出来，让泪水带走自己的悲伤，总好过我们把悲伤变成愤怒，然后伤害我们最亲近的人。