《简快身心积极疗法》（三）

地图不是真正的疆域

简快疗法是心理辅导的一套组合拳，既可以拿出来一个招式来个一招制敌，也可以配合扫堂腿使用。

作为心理辅导的技巧，效果来源，与检验都是来访者内心世界的改变，来访者内心对人事物看法，与人事物关系的改变。

✔我思故我在

世界即是客观的存在，也是我们每个人的主观存在，所以一千人眼里有一千个哈姆雷特。

✔改变内心事物关系

A——BD——C

✔逻辑引导

B替换为D，通过“讲道理”的方式把B演化为D

✔改变脑记忆的机构模式

D替换B的时候，用的方式为情绪，回溯A，制造出积极的D.经过强化与A捆绑在一起

✔潜意识力量引导，催眠

✔把焦点放在“解决”，而不是问题上

原因不一定有助于问题的解决，不盲目找原因，未来更重要，重点怎样做和做什么

✔每一个人都想有一个更好的明天

即使自杀的人，也想要更好的明天，只是他认为的更好不在这个世界。

每个人认为的好不同，更好的定义要明确，也就是一个可行的目标，然后按照目标一步步行进

✔不替别人决定人生，只是引导当事人认识到有更多的选择

心理咨询的目标是“助人，自助，”掌握命运的权利在当事人自己的手里。汝之蜜糖，乙之砒霜。没人有权利去替别人决定人生。

咨询师能做的就是让当事人看到更多的选择。但是具体选择什么，咨询师不能干预。

心理咨询的最终目的要来访者建立更和谐的身心。不是为了解决某个具体问题，至少不仅仅是。

✔不预设“应该是怎样的”

没有一个固定的标准来判断怎样才是对的。每个人不同，一个人的每时每刻也不同。只有不判断，才能更好的接纳。

对个人而言，接纳自己，不贴标签。才有更大的成长空间。

用“希望的结果”来推动成长。

不评判，不表扬，不责备，任何方式。

✔强调当事人有解决问题的能力

人本主义心理学家卡尔罗杰斯说人类生来就有学习的潜能，人性的发展具有建设性倾向。

很多问题都是因为坚持无效的方法去解决，如果当事人意识到有不同的解决方式，自然会放弃无效的行为。

✔注重整体平衡

如果一个人对一件事产生了纠结，就是失去了平衡。长久的纠结会耗费掉人的能量。

人生来就在各种系统中。如果某个系统失衡，也会影响其他的系统。失衡不一定是坏事，系统可以调整，但是最终还是要取得平衡。