生气是因为有未被满足的需要2021-10-05

昨晚舅舅家乔迁新居，今天中午去参加乔迁宴，下午去了姑姑家，晚上又回来准备哄孩子睡觉。到家已是7点多，我不敢耽搁，因为孩子下午没有睡觉，这时候肯定已经很困了，而我还要洗漱，洗衣服。

我对皮蛋先生说：“你可不可以带儿子去楼上洗澡，我还有一堆衣服要洗。”皮蛋先生一边刷着手机，一边不耐烦地说：“我想歇会。”听到拒绝，感觉有些不悦，但是我并没说什么，想着那就让他休息一会吧。衣服有些多，在我快洗完的时候，我从浴室探出头，看到他还躺在床上看手机，孩子一个人在床上玩。

此刻我是需要使用非暴力沟通表达自己，还是继续保持沉默？我不认为此刻我表达自己皮蛋先生会接受。他可能不会接受，甚至会表示很厌烦。再者，我昨天决定践行倾听一周，我尚未倾听他的感受和需要，他可能也会很难倾听我的感受和需要。此刻，我感觉到自己很生气，因为生气，我的脑海中产生了很多负面的想法。这些负面想法又让我想起“放下对皮蛋先生的期待”，可是好难，臣妾做不到。

我又对皮蛋先生说了一句：“你休息十来分钟之后，就带孩子去洗澡，好吗？”

皮蛋先生对着手机回了句：“好。”

《非暴力沟通》中提到“生气是因为有未被满足的需要”，那么我未被满足的需要是什么呢？我用非暴力沟通在内心演练：“我看到皮蛋先生现在还躺在床上刷手机，没有带着孩子去洗漱，我感觉到很生气，因为我希望孩子能早点睡觉，如果可以的话，我希望皮蛋先生能帮我分担一些事情，带孩子去洗漱。”演练下来发现，原来我需要分担，因为皮蛋先生没有满足我的需要，让我感觉到很生气。

就在我晾衣服的时候，皮蛋先生还躺在床上刷手机。此刻，我生气，但我依然不认为表达自己会有用，哪怕是使用非暴力沟通。我继续沉默，心中依然有很多负面情绪在困扰着我。我想，如果我晾好衣服以后，皮蛋先生还没带孩子去洗漱的话，那我就自己做吧，虽然饱含失望。

在我晾完衣服，要整理被孩子搞成“垃圾场”一样的床时，皮蛋先生这时候起身了，带着孩子进了浴室。我发现我很快就没有生气了，似乎也忘记了我刚刚的内在情绪。我恍然大悟，生气是因为有未被满足的需要，当你的需要被满足了，你自然就不生气了。所以，以后要继续倾听和体会他人，了解他人的感受和需要，当他人的需要被满足了，自然也就不对你发脾气了。也只有在理解他人的感受和需要的基础上，你才可能更好的被倾听。