身体健康、智力发展、社会情感，精神追求

       《高效能人士的七个习惯》中最后一个叫不断更新，就是要在身体健康、智力发展、社会情感，精神追求等方面不断更新，不断的更新自我，让自己进入上升的通道中。

       身体健康：健康好比数字1，事业、家庭、地位、钱财都是0；有了1，后面的0越多就越富有，反之没有1则一切皆无。生命靠不断吸收营养来维持，健康靠长期坚持锻炼来巩固;合理的膳食良好的心态和持之以恒的锻炼，造就旺盛的生命！身体健康属于重要不紧急的，所以绝大多数人都忽略了，直到身体亮起红灯，才悔之晚矣。锻炼身体每天只需要30分钟，每周也只需要坚持运动3-6个小时，那么对于一周其余的160多个小时，都是有好处的。除锻炼外，还可以冥想、养生，吃更健康的食物等等。

       智力发展：所有成功者都会告诉大家一定要多读书，几年不读书，久而久之智力全面退化，完全跟不上时代了，基本就跟文盲差不多了。看偶像剧，宫廷剧，甚至抗日神剧，会造成智商严重退化。网络刷新闻、看短视频往往以结论为导向，没有深入浅出的逻辑，没有系统地学习，效果几乎是零。而经过时间和口碑沉淀的好书才是经典，才是智慧。建议每个月读一本书起步，然后是每两周读一本书，习惯阅读了就每周读一本书。最后写作是一个有效沉淀知识的途径，把每天学到的写一遍，哪怕只写一百多个字，也有本质上的不同，当然如果能够讲给别人听，能传授给别人就更好了。

        社会情感：和人交往时多做奉献，在情感帐户里面经常地存钱，这样就不会得罪人，而且能够结交很多的朋友，为人处事要有双赢思维，拥有了更多的社会力量，可以利用的资源也就越来越丰富，最后创造更好的可能。

        精神追求：你必须得信仰点什么，你需要追求更高级的认知能力，你需要拥有自己的哲学，你需要能够有自己的一套解读这个世界的方法，这就是你的价值观，并且对于自己的价值体系要坚持。例如坚信习惯决定人生，那就要这通过实际行动养成好习惯，创造好的人生。

       这四个层面，都需要不断地学习和更新，人生就是一个螺旋式上升的过程，它分了三步，就是学习、实践、坚持。当你学到了一个新东西，就要想办法通过实践反复练习，最后通过坚持变成一个习惯，对于下一个新的新的东西，再不断地去实践、不断地坚持，把新东西内化成为自己的血液，这样就能够变得越来越厉害。