带着感恩与爱开启新的一天
我不需要任何理由获得幸福
冥想就是爱自己、爱世界、爱是一切的语言!
我是我人生的负责人
我要忘我的聆听在理解的基础上,全然的接受自己和对方。
冥想一切将向内追寻
今天开启学习冥想的旅程——Why 、what 、how让大家真正成为一个从冥想门外汉变成一个高手,真正用冥想这个方法帮助我们成为觉醒者。
英国的作家塞缪尔约翰逊
他说过满意其实是很多人对人性一无所知。总是妄图通过改变外在而不是内在的性情来追求幸福,结果总是徒劳无功,本想摆脱的,痛苦却与日俱增。所以我们无论是参加宇宙公民高效阅读训练营,还是说创业创造我们的公司,你去参加任何活动,人类所有的一切行为都是为了追求愉悦感,逃避痛苦的。所以你以为。只要当你获得更多的财富。更多的爱和更多的关注之后会更加幸福,那么你就错了。我们是一名觉醒者!
人生=觉察+选择+发展
冥想就是让我们觉察到自己是如何产生你的想法的,他不是让你去主动产生想法,或者被你产生的想法随意带走。
冥想是种生活方式
冥想就是爱自己、爱世界、爱是一切的语言!
人生有两种活法,选择冥想获得觉知或紧紧抓住ego成为情绪的奴隶!
冥想可以帮助我们在思绪当中获得平静;冥想可以让我们看到之前忽视的东西。冥想会帮我们去找到情绪的来源,让我们觉察当下成为情绪的主人。我们一定要学会提醒自己,幸福不是来自于外在,幸福不是来自于索取,幸福来自于内在,幸福来自于给予和贡献。
我不需要任何理由获得幸福
结果导向的幸福感是稍纵即逝的,而且是善变的。影响其实并不难,就是让我们学会呼吸,接纳此刻,我们就是一个真正的觉醒者和冥想者,所以明显很简单的来说就是放松下来。观察呼吸,仅此而已,每日重复练习,真正可以帮助你获得平静和幸福。
冥想的三大要素,
一,有意识的觉察,
二,专注于当下,
三、不主观评判。
当我们真正的把注意力集中在呼吸上的时候,思绪就不会肆无忌惮的去乱跑,身心就会得到彻底的释放和解脱。
觉察当下,觉察呼吸,此刻,我们就一定不会成为情绪和想法的努力,也不会产生评判,我们只是观察者,观察我们的思想是如何产生。当我们学会,把自己和自己的思想分开来的时候,我们便踏出了成为了觉醒者,最重要的第1步。
我这个时候脑子里在想什么?
当我们每次生气要对别人大喊大叫的时候,就把这个问题提出来,这是一个非常重要的问题。下次跟孩子们吵发脾气的时候,我或者说要发脾气的时候,我一定把这个问题拿出来,问一下自己,这样的话,我就可以更好的帮助自己去觉察我当下的心情,当下的内在心情。
时间管理是一个人最基本的能力,因为一个人一生当中最重要的是时间,在时间面前,人人平等,。学会了冥想,不仅可以掌控我们的情绪,还可以提高我们的注意力!当我们获得了这些技巧之后,我们就可以更加有效的去思考去做出决策,并且更好的专注,拿到更好的结果,我们的人生就会更加的幸福更成功,所以当我们想要获得更多的时候,我们其实应该慢下来!
冥想的步骤:
第1步,静坐闭目。
第2步,挺直舒展背部。
第3步,肩部自然放松。
第4步,有意识的放松胸部,并且放松面部的表情
关于冥想的误区:
误区1: 我很忙,没有时间练习冥想。
其实无论你多忙,都会抽出时间吃饭不是吗?所以你可以每次在早餐前或开始工作之前培养自己的短暂1分钟的冥想习惯。
如果你没有时间冥想,也许你没有时间生活。
误区2: 只有长时间冥想才有效。
每次冥想时间长短不重要,1个小时还是1分钟,都行。但是持续性地坚持很重要。前期如果无法静下心来也不用强求,产生烦躁的心理,欲速则不达。
随着时间的推移,当你的冥想练习更舒适更熟练时,你可以开始增加冥想的长度,可以在早上起床后,睡觉前进行更长时间的冥想练习。我现在每天早上起来后做20分钟的冥想再开始一天。
误区3: 我总是走神所以无法冥想。
只要愿意付出一点耐心,人人都能做到觉察当下,感受自我的平静愉悦心境。
其实冥想就是让我们享受当下最温柔的方式。享受当下,会激发出最自信的自己!因为自信不是想象未来的自己,自信是呈现现在的自己!
印度哲学家克里希那穆提在提到冥想的作用时候,说:“如何学会让我们粗糙的心变得敏感,观察自己如何对仆人说话,对高官多么恭敬,对那些不能给你分文的人是多么轻慢,然后你就会发现自己有多么愚蠢。 在我们的日常生活尽情观察自己吃东西时的贪婪,待人的粗鲁,骄傲自大和自以为是的粗野吧。”
当你一旦开始观察,当时所处的状态,你已经开始冥想人生,觉察自我。我们一起来吧!
冥想其实很简单:爱是一切的语言!
让你爱自己的第一步,也是最重要的一步。
从今天开始,做一个觉醒者,用冥想来觉察自己!
冥想就是放松下来,观察呼吸。
等你真正想为世界创造价值,当你真正用自律跟他那的生态帮助你的时候,对你真正建立以你为圆心的感恩生态的时候。一定会发光,一定会成为一个觉醒者。所以如果你觉得自己做不到,那你,你用一个是30秒的冥想来帮助自己,让自己跟自己的家人。跟自己的同事跟爱人、孩子、团队等等,一起来进行,一个人做自律的人是很难的,你要把身边的人都变成自律的人。让自律的生态来监督你让我们宇宙公民的生态来监督你来,帮助你,帮助你身边的人。
等你真正享受当下以后,会变得更幸福更喜悦更自信,因为自信并不是想象未来的自己,这些事呈现现在最真实的你。印度非常著名的导师和哲学家~克里希那穆提,他提到冥想的时候说:“如果学会让我们粗糙的心变得敏感。观察自己如何与仆人对话,对高官如何恭敬。那些不能给你分文的人,多么的轻慢。然后你就会发现自己多么愚蠢。在我们日常生活当中进行观察自己吃东西时候的吃东西时候的贪婪,待人时候的粗鲁,骄傲自大和自以为粗野吧。”
今天的冥想~颂念冥想 -梵文samprati hum
让我们一起选择一个舒适的地方,我希望你可以每天选择那个你经常坐下来冥想的地方,形成你自己的仪式感,等我们做好了,我们轻轻的放松,眼睛非常温柔地环视四周,头顶唔得瓦片,这里可以呼吸,我眼睛可以看见我的字,四肢都很健全,我非常感恩,用感恩的心开始今天的冥想,轻轻地,温柔地闭上了眼睛,嘴角带着微笑。
通过颂念 ong a Hong (嗡啊吽)开始冥想,种一颗觉醒的种子,真我觉醒,让我觉知、觉醒我的心情,我的认知,让信念引导着我。我将用觉醒者和leader的态度来要求我自己。因为我浇灌什么,我就会收获什么!