中高考在即，心理咨询师、老师、家长能帮考生做点啥？

刚从疫情的恐慌中定下神来，高三、初三学生就要全力以赴迎接高考中考的挑战。

面对人生大考的压力，孩子们的内心都有些什么感受？父母、老师、心理咨询师们又能做些什么来帮助他们勇于挑战，提升考试成功的几率呢？

来咨询的学生们大都表达了自己向往考上更好的学校的愿望，但同时又因为压力产生焦虑、迷茫等负面情绪：

“我一向很用功，成绩也不错。但一到考试就紧张、能力失常，成绩与平时测验相距甚远，我不知道该怎么办？”

“临考的日子越来越近，自己反倒没了紧迫感。注意力总是集中不起来，真急人！”

“我一想到进考场就会慌神，头脑一片空白，有时还会恶心、头疼、尿频，是怎么回事？”

“妈妈已严阵以待，给我请了家教；爸爸天天搜集高考信息；奶奶精心调配餐饮。这些特殊待遇压得我喘不过气来，唉，难道这就是高考的生活？”

除此之外，还有孩子替父母咨询的电话：

“请问，有治疗大人发脾气的药吗？”

乍一听还真让人忍俊不禁，可当你听了这些孩子的诉说，心情会一下沉重起来。

“我好害怕，妈妈这几天不知怎么啦，只要我一从书桌旁站起来，就说我不抓紧时间，对我这也看不惯，那也看不惯。指责完了还说：早知道你这样难管，真不该把你生出来！”

“老爸的脸像六月黄梅天，说变就变。起初还好好的，可只要一发现我学习上的问题，就大发雷霆，不分青红皂白，把我说得一无是处。我好委屈,只好躲起来偷偷地哭。我明白他是为我好,可他这样对待我，我真受不了。”

焦虑的考生背后往往有一个更焦虑的父母

一个孩子说他的母亲近几天发现他的同学每天比他早起半小时，就着急了。说他没有紧迫感，肯定要输给那些同学了，整天唠叨个没完。 

孩子要升学考，家长比孩子更着急。中高考不仅在考孩子，也在考父母。总担心孩子的成绩，不满意孩子的表现，带着“恨铁不成钢”的焦虑情绪，急躁粗暴，让孩子难以接受。

不过，也有些担心累坏孩子的家长，又小心过度，不停地进屋给孩子送牛奶、送点心，趁机看看孩子是否自觉。

没什么好送的了，便坐在孩子身边不停地问：“今年高考有把握吗？”孩子说觉得自己的压力已经够大的了，忍不住冲妈妈嚷嚷：“别烦我，行不行？”结果妈妈伤心地哭了。

不难发现，由于不知道怎样才能有效地帮到孩子，在焦虑孩子的背后，往往有一个更焦虑的父母。

要让孩子有一个良好的心态，不仅要解决孩子的问题，也应解决父母的问题。

作为心理咨询师、老师，我们对学生进行考前心理训练的同时，应该怎样帮助家长减轻焦虑呢？

世界健康基金会青少年项目高级顾问、上海市中小学心理协会创始人张静涟老师带领上海多所名校的心理专职教师经过3年的研究实践，开发了“考前心理训练”的两个版本：《打赢考前心理仗》（学生版），《做迎考孩子的心理教练》（家长版）。

20年以来，“考前心理训练”应邀在上海、北京、天津、江苏、浙江、河南、云南等地为数千所学校数以万计的考生和家长进行了考前心理训练，取得了显著效果，获得了上海市社会科学院科研成果奖。

“考前心理训练”得到了良好的社会反馈和评价

东方电视台转播了考前心理训练现场实况；

中央电视台“心理访谈”对张静涟老师进行了专访；

东方电视台、上海教育电视台制作了专题节目；

张静涟老师在新民晚报、新闻晨报、家庭教育周刊等报刊发表50多篇文章；

训练书籍《从容面对六月天》由上海人民出版社出版发行。

考前心理训练不同于讲座、报告的形式，属于团体辅导范畴。

培训运用体验式的游戏、自我测试、冥想、音乐、漫画、故事、家庭剧场等形式，让孩子在活动中体验、感悟、反省，激励孩子的自信和动力，学习如何降低失分率，保持最佳状态冲刺中高考。

该课程结合认知心理学、团体动力学、游戏治疗理论，格式塔投射理论以及考前心理辅导与咨询的实践经验，指导心理咨询师、老师、家长帮助考生调节自己在考前、考中、考后不同阶段的情绪，以最好的姿态迎接中考高考的挑战。

张静涟老师从1986年开始就投身于青少年、教师、家长心理健康教育工作，每年有全国各地的学生在张老师和她培养的心理咨询师学员以课程、团体辅导、1对1咨询等形式的考前心理训练的帮助下，重拾考试信心，掌握更科学的复习方法。

2020年中高考在即，无论是咨询师，还是离考生们最近的老师或者家长，都需要及时的了解孩子心理变化，做好应对和准备，通过学习和实操，成为专业的减压助考辅导大军的一员，助力考生的全力冲刺！