2019年1月13日觉察练习

事件1:早上醒来,已经快十一点了,吃了点早餐,炖了点中午喝的汤,午餐时不怎么饿,没有煮饭,两点多时起来喝了点汤,感觉没吃正餐,一直躺床上,啥都没干就过了大半天了

内心状态:很颓废

心里需求:希望自己过得充实

调整:工作了一周,我有资格周末时啥都不干,就这么休息一天,我有资格颓废


事件2:最近上火食物吃多了,晚上煮了西洋菜汤,清清淡淡,一口热汤喝下去感觉好爽,感觉全身都没被滋养了,很满足

内心状态:满足

心里需求:喜欢被希望满足的感觉

调整:以后还是尽量控制不吃太多上火的食物,在身体能承受的范围内,把身体照顾好,细水长流嘛,就能吃更多好吃的食物了


事件3:早早躺床上睡觉了,调好闹钟

内心状态:平静

心里需求:希望第二天能跟着闹钟起来

调整:我一定可以的

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