觉察日记

1事件:妈妈去世,我没有嚎啕大哭

2感受:悲伤,难过

3想法:从来没想过妈妈会离开我

4期待:

自已对自已的期待:安静,从容接受这个事实,让自已以接纳的态度对待自已的内心

自已对别人的期待:人活着,我爱她,痛她

,死了,请允许我不嚎啕大哭

别人对我的期待:哭,代表着不舍,、不哭

代表着冷漠。

我的反应:顺从自己的内心

我的应对:想哭就哭,不想哭就不哭

我的模式:不让自已委屈,不会让自已为了迎合别人而做不想做的行为

我的深层需求:让自己的内在强大起来

做些什么事能满足我的深层需求:学习,成长,遇事有底气,有分寸。、

我的生命力:向上

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