【82】《不抱怨的世界》读书笔记（一百一十四）2023-01-16

-----------《不抱怨的世界》读书笔记（五）

文/李现风

2023年读书笔记

读书笔记以以下三个出发点为目的：

一、书中的思想，提升自己的教育理念；

二、书中的值得借鉴的做法，提升自己的教育技巧；

三、书中的美句，有鉴于哲理性的句子，提升自己文章的语言魅力和教育文化水准。

读《不抱怨的世界》作者【美】威尔·鲍温读书笔记三五：

 第二部分有意识的无能  第三章抱怨与关系

60.不抱怨者收获幸福。           -----阿布·贝克尔（Abu Bakr）

61.神学家查尔斯·H.司布真（Charles H.Spurgeon）曾经说过，不论你的进展是不是慢如蜗牛，你其实正在朝着自己的目标进发。尽管你现在还没有办法控制自己不去抱怨，但能意识到自己在抱怨，确实是通往胜利的必经之路。

62.只要坚持不懈，蜗牛也能爬上诺亚方舟。-----查尔斯·H.司布真

63.早在1938年，心理学家路易斯·特曼（Lewis Terman）采访了多位精神病专家以及心理咨询师，试图找到不幸婚姻的共同症结。他的研究发现：幸福的夫妻和不行的夫妻最大的区别就在于，更多不幸福的夫妻认为自己的伴侣爱争辩、尖刻、爱唠叨；也就是说，不幸福的夫妻更爱抱怨。

64.在《夫妻抱怨性互动分类》（A DscriptIve Taxonomy of Couples’Complaint Interactions）一文中，J.K.阿尔伯茨（J.K.Alberts）博时写道：“各种研究表明，消极的状态和沟通方式，常会导致不和谐的关系。”换句话说，不幸福的关系的最大特点就是在这段关系中抱怨常存。

抱怨能够扭曲、减弱，甚至摧毁一段本应带给我们幸福快乐的关系。当我们抱怨时，我们的关系也会停滞不前，渐渐变味。抱怨使我们将注意力集中在彼此的问题上，而不是最初让我们相互吸引的优点上。这种注意力的转向使我们身陷一种无法得到满足的感觉中，并且使对方也感到不满足、不满意。

65.长期习惯性抱怨者如果过度抱怨、负能量过大，最后往往会被那些同样爱抱怨的人排斥。

66.嘎吱作响的车轮能够得到润滑油的滋润。但是，如果叫声过大，它就该被换掉了。

67.要想改善你与爱人、朋友、同事、孩子的关系，一个有效的办法就是减少抱怨。

68.这世上有些人以焦虑著称。              -----丹尼斯·米勒

69.畅销书作家、精神导师艾克哈特·托尔说，每个人的体内都有一个“痛苦体”。痛苦体是你身体的一部分，当听到不好的消息，或者是要与别人对峙时，痛苦体就会快速行动起来。

70.我们管这种现象叫“疼痛成瘾”。当你感觉到疼痛，不管是真实的疼痛还是我想象中的疼痛，你的身体都会向血液中释放内啡肽。内啡肽其实是人体内分泌的一种吗啡和麻醉剂。当你感觉到痛，或者当你的抱怨引发了情绪上的痛苦时，身体就会释放这种麻醉剂。

它的运作原理是：抱怨引发疼痛，疼痛释放麻醉剂，麻醉剂令你兴致高昂。

71.理查德·巴赫（Richard Bach）在《梦幻飞行》（Illusions）中曾写下一则简单深刻的真理：“同类相吸”。