37.乔舒亚极简主义

目录介绍

• 01.前沿简单的介绍
• 02.这本书写的故事
• 03.作者写书的缘由
• 04.工作什么是快乐
• 05.幸福并非是倍增
• 06.转身成生活先锋
• 07.能否复制其幸福
• 09.极简主义的误解
• 10.极简只需微调整
• 11.极简可以这样做
• 12.还需要换位思考

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01.前沿简单的介绍

• 在今天，如果有人问你，怎样才能算是幸福生活？多数人都会毫不犹豫回答：那当然是薪水丰厚，有车有房，受人景仰啦！其中包括我自己也是这样想的……
• 有一种生活方式也被称为极简主义吗？它不是追求一无所有，而是帮你剔除多余，找到生活中最重要的东西！它到底有怎样的魅力，甚至很多大佬都在推荐阅读这本书？

02.这本书写的故事

• 极简主义不是要你一无所有，而是要你穿越物质的海洋，找到真正重要的东西。
• 在《极简主义》一书中，放弃高薪主管工作、转身成为美国极简主义生活先锋的乔舒亚和瑞安，分享了他们自己的人生故事和极简主义的生活理念。
• 在这本书中作者结合亲身经历提供了丰富的具体实践方法，帮助读者快速过上极简生活。极简主义是一个工具，用它可以获得人生的满足感。极简主义中没有规则。确切地说，极简主义只是去除生活中那些无关紧要的事物，从而使人们能够专注于最重要的东西。极简主义是一种对生活方式的选择。极简主义至少可以取回时间，享受生活，寻找幸福快乐。找到自己的使命，体验自由，探索生活的意义。极简主义不是要人一无所有，而是要人穿越物质的海洋，通过舍弃生活中多余的东西，找到真正重要的东西，集中精力追求生命中最重要的五种价值：健康、人际关系、热情、成长和奉献。

03.作者写书的缘由

• 说到极简主义，很多人都会想起乔舒亚和瑞安。毕竟，是他们，将极简主义推向了世界。然而，他们并不是一开始，就是极简主义者。
• 乔舒亚·菲尔茨是美国一位80后青年，三岁时父母离异，九岁时患躁郁症的父亲去世，母亲则酗酒成性。高中毕业后，18岁的乔舒亚并没有上大学，而是去了一所通信企业做最底层的销售，那时他的目标是年薪5万美金。在他19岁时，他赚到的钱就超越了他母亲所拥有的总数，当他22岁时，他晋升到领导层，成为公司创立130年来最年轻的领导。可以说，在所有人眼里，乔舒亚就是一个妥妥的“成功人士”。他有豪车，豪宅和美丽的妻子。但是，他并不快乐，反而，他的内心只有空虚和不满。
• 终于，在一个加班的夜晚，他接到了他妈妈的一个电话。让他的内心终于开始崩溃。他妈妈在电话里告诉他，她已经是肺癌晚期。她独自去做了化疗和放射性治疗，病情并没有好转。真是像那句话说的，树欲静而风不止，子欲养而亲不待。乔舒亚立即赶到了他妈妈的病床前，啜泣着，不断地向她道歉，他无比希望过去自己有多花一点时间陪她，然而一切都为时已晚。
• 因为他总是加班加点地工作，根本没有时间分给身边的人。在他妈妈去世的同一个月，他的妻子也离开了他，跟他离婚了。

04.工作什么是快乐

• 每周工作超过70个小时，每年工作362天，这样的状态持续了近十年，乔舒亚才终于从渠道经理、区域经理爬到主管。他享受着成功、财富、地位和物质带来的喜悦，也承受着一道而来的焦虑、压力、担忧和抑郁。
• 乔舒亚明白自己的焦虑和不快乐，但所有胜利者都是这样走过来的，不是吗？为了化解内心的不满，乔舒亚试着去购买快乐，他开始肆意花钱，买华丽衣服，度豪华假期，购买各种电子产品和用不上的废物。但是，这些东西并没有给他带来快乐，甚至让他染上了暴饮暴食的恶习。他才二十出头，体重严重超标，身材严重走形。
• 但时间和一些美好的事物呀，就随着他这些矛盾的、纠结的情绪，在看似光鲜亮丽的生活下，不知不觉的悄然逝去。乔舒亚忽视了自己和妻子的关系，即使赚到了金钱，却在生活和情感上负债累累。

05.幸福并非是倍增

• 作者回想起来，十年前的目标是每年挣5万美金。一开始他以为，或许只是自己估错了快乐所需的金钱数目，他改变估值，加到6万、7万、8万、9万甚至到了10万.....但现在的生活，真的是十年前所期待的那样吗？
• 虽然每年他们都挣到了更多的钱，然而他们却只感受到了：焦虑、压力、担忧、不堪重负以及抑郁。挣得多花得多，却并没有因此而快乐。这种无助感就好像昨天明明一切都好好的，但就在今天，全部轰然崩塌！
• 他的崩溃不仅是因母亲的死亡，还有多年来累积的、细碎的情绪，早已蔓延到生活的各个角落。如同温水煮青蛙一般，时间久了就不曾察觉，只是麻木地习惯了。就像他已经不记得上一次和朋友喝咖啡、聊天是什么时候了。乔舒亚意识到自己没法控制自己的时间，也没法控制自己的生活。
• 原来自己攀爬职业阶梯的梦想变成了梦魇，原来自己竟是如此糟糕的活着！在深刻剖析自己后，他想尽力弥补、制定拯救彼此的计划。但可惜的是，不论再怎么努力，已经失去的终将难以重回，然后真正的重新开始。

06.转身成生活先锋

• 乔舒亚和瑞安很相似，他们都成长在一个相对贫穷的环境中长大，所以他们都曾认为，幸福快乐的关键就是金钱，只要他们每年能挣五万美元，那一切都搞定了。
• 乔舒亚妈妈的死亡，让他们终于看破了：幸福并非源于积累。对财富永无止境的追求，并不能将他们带向有意义的人生。
• 他们无意间发现了极简主义，发现了一群没有很多物品，却拥有无数快乐、激情和自由的极简主义者。极简主义者的状态，正是乔舒亚和瑞安长期渴望的。
• 他们都辞去了高薪的工作，将自己花重金买下的上百件无用物品，全部捐赠、转卖。通过减少物品，他们发现，这样反而很快乐，能让生活每天都变得更好，最终过上有意义的生活。

07.能否复制其幸福

• 曾经有人做实验，统计普通人平常的一天，在家里走动的路线。实验对象都是四口之家，住在一般大小的房子里。实验结果是，人们并没有完全使用他们拥有的空间，日常生活里只会使用到家里百分之四十的区域。餐厅、客厅和阳台，这三个区域是人们极少涉足的地方。明明不常用，但人们却为此付出了大量的金钱，甚至背上债务。
• 我们明明应该是依照自己的生活方式创造出属于自己的生活空间，不知何时，我们却反道而行之。而这些无用的空间，我们用来堆积各种无用的物品。
• 因为每时每刻，电视和手机都在向我们重复展示“完美的生活”：明星、大款、豪门，穿着时髦的名牌衣服，背着名牌包包，快活地出入在他们充满格调的家。
• 这让我们产生了一种错觉，似乎我们只要买下同款的物品，就能让自己也像他们一样幸福。于是我们不管三七二十一，买下各种对自己无用的物品。
• 你的幸福，源自于你的内心，取决于你自己的定义。关于幸福生活，每个人都有不同的实现方法，而电视和手机上演绎的，仅仅是幸福的其中一面，并不是唯一的答案。

09.极简主义的误解

• 极简主义，并不是要你一无所有，这个看法是比较极端的。很多人对极简主义都有一种误解，认为若要成为极简主义者，生活中拥有的物品不能超过一百件，不能有车，不能有房，不能拥有事业，不能拥有孩子……事实上，极简主义跟以上任何一条都毫不相关。
• 而且大部分或许会说：我有老婆孩子，没有精力思考这些、我住在乡下，好多东西祖祖辈辈留下来的、个人想极简但家人不配合、我养活自己都难……
• 假如你有一千本书，你不舍得扔掉其中任何一本，因为你喜欢书在书架上的样子，你喜欢书翻动时的气味，你喜欢将你喜欢的书分享给朋友，然后一起讨论书的内容…那我会说，嘿，留着你的书，一本也别扔掉。
• 所以，极简主义者当然可以有车有房、儿女成双、事业有成。只要这些对你而言不可或缺，那就没有问题。极简主义没有规则，它只是一个工具，去除掉我们生活中无关紧要的事物，从而使我们能够专注于人生中最重要的方面，从而获得快乐、满足和自由。

10.极简只需微调整

• 微小的调整，就能成就巨大的改变。极简主义生活，能让你有所作为、反省自身，重新选择自己要做怎样的人，变成一个更好的自己。如果你也想要改变自己，过上幸福生活，那就应该行动起来。只要在生活中做一些微小的调整，随着时间的推移，最终就会形成巨大的改变。
• 别老是盯着你的手机
  • 第一步是，减少对手机的过度关注。在这个信息爆炸的年代，人们走路看手机，吃饭看手机，上厕所也盯着手机…据统计，人们竟然每天平均会检查自己的手机150次！
  • 除了热线电话，相信没有人会被别人一天找150次。放下你的手机，专注在重要事情上，别让手机打扰你跟他人的谈话。你会发现，你的生活品质会飞速提升。
• 珍惜你拥有的物品
  • 物品，只有你使用了，对你而言才有价值。珍惜你拥有的每一件物品，喜欢上它们，常常使用它们，让它们为你的人生增添方便。
  • 如果你认为某件物品你难以使用，无论如何也办法喜欢上它，它对你而言毫无意义，将它转卖或捐赠，送往需要它的人的身边去。
• 找到你生活中真正重要的东西
  • 不知不觉间，你去掉了所有繁杂，你是时候该寻找自己真正在乎的事情。
  • 我们可以有很多的选择：家庭、事业、影响力、朋友、信仰、美等等，每个人的重点都各不相同，但是肯定的是，没人会选择物质和消费。极简主义就是消除法，去掉你生命中的干扰项，帮助你找到真正的重点。

11.极简可以这样做

• 健康。健康成分饮食、锻炼、睡眠、心理等因素。
  • 我必须停止乱花钱。我必须少做点工作。我必须把那些垃圾全都扔掉。我必须吃更健康的食品。我必须锻炼。
• 人际关系。绝佳关系中的八大要素：爱、信任、诚实、关怀、支持、专注、可靠、理解。
  • 这一个要素或许是最为错综复杂的，因为要真正理解他人是极其困难的。因此，这一节我们提供一些帮你理解他人的秘诀。
  • 争执是滋生不满的温床。然而很多争执，尤其是与我们所爱的人之间的争执，则单纯源于误解的小题大做。为了逃离误解的旋涡——让双方最终都能满意——我们必须避免冲动行事，而要设法度过理解的四阶段：容忍，接受，尊重，欣赏。
  • 当你再次走在人生岔路上时，记住T.A.R.A.：容忍（Tolerate）、接受（Accept）、尊重（Respect）和欣赏（Appreciate）。经常这样处理问题，你的人际关系就会越来越好，而你将体验到只有真正理解他人时才有的丰富经历。
  • 有件事要牢记在心：你必须想方设法、坚持不懈地为首要人际关系日日补充营养。在山上“活在当下”。不要被过去束缚，不要为未来烦恼，只要在山上就好。
  • 偶尔关闭网络。有更多时间用于阅读；有更多时间用于写；有更多时间用于思考；有更多时间跟朋友沟通；有更多时间用于锻炼；不再像以前那样渴求网络了
• 热情。移除枷锁
  • 生活中主要有四道枷锁，让我们无法寻找热情，它们分别是身份、地位、确定性和金钱。
• 成长。我们生命的意义：实现个人成长，为他人做出贡献。
  • 现在该怎么办？闲着、休息，每天在湖边钓鱼？吃着奇多，笼罩在电视机发出的蓝光中？当然不是。你想继续享受刚得到的新生活——改善健康状况、人际关系，追求新发现的爱好。因此，你必须继续进步，继续成长。
  • 逐步积累的变化。如果一种改变无法坚持下去，那是因为这个人无法从这种改变中看到长期收益（也就是说，他们没有将足够的满足感与这种改变联系起来，或者是他们将太多的不满与这种改变联系了起来）。然而，一旦你将大量的满足感与某一改变联系起来，这种变化就成了你必须做的事。一旦你下定决心做出改变，一旦你有了足够的动力，最重要的就是立即行动。
  • 真正的成长的关键是持之以恒。每天付出持续、渐进的行动，就是我们改变人生的方式。这感觉就像一开始在慢慢爬行，一旦产生了足够的动力，你就不想停下成长的脚步。正是成长让你感到充满了生机和活力。
• 奉献
  • 成长通往奉献这真是个不可思议的循环：你越成长，就越能帮助其他人成长；而越是帮助他人成长，你自己就越能获得更多成长。
  • 人们为什么不去奉献，人们之所以没有竭尽所能地去做他们应做（或想做）的贡献，是因为他们常常将奉献视为并不喜欢的正面经历。而回避不喜欢的事物是人类的天性。如果真的决定要体验持久的满足感和成就感，你就必须改变这一点。如果想让人们尊敬你，那你就必须为他们的人生增添价值。否则你就是一个累赘、一个肿瘤、一个寄生物、尸体上的一只臭虫。
  • 增添价值的方式有很多种。1.创造人们可以使用的某样东西。2.激励某人去采取行动。3.伸出援手。4.在别人想哭时提供肩膀，给人依靠。5.为某人指出更好的方法。6.提供一个新观点。7.以身作则。8.更多地去聆听。9.给予充分的关注。10.在某人需要时支持他。11.去爱他们。

12.还需要换位思考

• 很多人对于极简主义的疑虑，都来自于家人。毕竟，你也不能突然之间就把家里的电视给扔了，那肯定会引发家庭战争。你们是一家人，你不能单方面做决定。
• 因为不能随心所欲，你会觉得有点挫败，但其实这也是有趣的体验。你要学会如何与团体一起行动，一起思考和学习。
• 你可以从你自己开始，为身边的人做表率，例如：精简你的衣橱；献出你的时间去帮助他人；改变你的习惯；改变你的锻炼方式；找回你的爱好。当你开始改变自己，其他人常常也会跟着做。因为他们看到了你改变后的样子——热情、自由和快乐，所以他们也忍不住想要加入！

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