网络成瘾的原理

主题：手机沉迷的脑科学真相。张老师是全职催眠师，国家二级心理咨询师。

一、网络时代对年轻一代的冲击。大脑习惯了无脑快餐的信息接收方式。无法专注于有挑战深加工任务。刷手机让大脑信息过载，一遇到压力人就逃进手机里，处于逃避状态。不良生活习惯制造不良情绪。

二、世界卫生组织将手机成瘾列入精神疾病。三个特点：无节制。过度沉迷，兴趣爱好单一。想调整做不到。症状持续12个月。

三、网络成瘾—大脑需要多巴胺。前额皮质分泌的一种化学物质，奖励中心。有一次体会到美好体验，就会想重复体验。多巴胺的奖励机制。尼古丁致多巴胺分泌，人获得宁静愉悦幸福感。每支烟间断期间会引起易怒紧张感，驱使人再抽一支烟。

四、学习同样可以获得多巴胺。都是接受刺激不断强化。学习过程产生良好体验，对特定物质增加渴求。培养运动看书的行为习惯，减少网络成瘾习惯。

五、游戏成瘾使脑白质出现异常。正常，异常和严重异常的脑白质不同变化。严重异常的发灰。脑白质异常让认知，决策，控制能力减弱。