《正念安吾心》

近段在家时间长，和自己在一起的时间也长，恰好利用这段时间，觉察自己的起心动念，看见自己，疗愈自己。

今天早上睁开眼，平时不拿我手机的先生，拿起了我的手机，还说：“你们工作计划表变动了”。我说：“让我看看。”他没理我，继续看我的手机。这时，我的心里突然涌出了巨大的情绪。

觉察到这个异常的情绪，我赶紧起床，离开卧室，来到卫生间，趁着洗漱，我要自己处理一下，否则伤人又伤己。

我觉察到这份情绪是愤怒、委屈和压抑。愤怒的是“你为什么要拿我的手机？”，委屈的是“你凭什么替我做决定？”，压抑的是“这些话不能表达出来”。

其实，先生偶尔拿我的手机时，我是平静的，就像我偶尔也拿他的手机一样。此时的愤怒只是外壳，内核是委屈和压抑。而这个内核是一种移情，就是早年的某种模式在此时的重现。找到了问题的根源，我对自己做了“交还投射”练习，心情也逐渐平静了。

上午辅导孩子写写作业，先辅导女儿如何背诵英语作文，又辅导女儿预习数学，儿子都有些愤愤不平了，叫着我说：“咋老是辅导她，快来辅导辅导我。”我赶紧辅导了儿子的语文，辅导完毕，发现群里儿子老师布置的一篇写作《夸夸我的孩子》。儿子说：“妈，好好写，写长点！”我答应下来，完成写作，一个上午过去了，我发现我的效率还挺高。

下午要到工作群里看直播，还要在群里维持班级秩序，鼓励学生们互动。看完直播做练习题，准备晚上在班级群给学生答疑。做完练习题五点多，还能留出半小时学习时间，就开始听课学习。

在学习时，听到老师说这样一句话：“带着善意、慈悲的心，带着新奇、开放的态度，来体验当下正在发生的一切，就是正念。”这句话进入了我的心海，我的心海中像是有了一个核心，这个核心有一种吸引力，把我分散的心力逐渐收拢了回来！

细细觉察我的心，其实在当前的环境下，她的是底层是有一些不安的，只是被做事情淹盖住了。现在，我有了安住我心的正念，并逐渐在生活中践行，我相信自己会更加有力量。

安定自己的内心，向外传递一份安定的力量，安定环境，安定他人心，安定的力量继续传递，世界就会越来越美好！