成年人的自我疗愈

关于“焦虑、抑郁、孤独、不自信、沮丧、不知所措、绝望……”等消极情绪的疗愈方法。当一些“负能量”的东西缠身时，不如拿起中国工信出版社的这本《柔软的刺猬》看一看。它是一本书，却更像是玩偶一般的存在，至始至终都是在起到一个陪伴的作用。

粉色的书封，这本书可以说从一开始走得就是暖色调。里面文字的内容量可以说比漫画的量还少。大部分一页就一句话，是中英文双语的呈现方式。是彩页印刷，字体也是多样的。里面有很多笑眼的动物插画，它们的配色跟它们本来的样子是有区别的，但根据它们外形的样子是可以一眼认出它们的。可爱、温暖，看似形态固定的它们，又是那么的不一样，这是不是有点像住在每个人内心的那个小灵魂。

《柔软的刺猬》是美国作家凯特.艾伦的作品。是一本心理学方面的书籍，正如前面所述是一本暖心的绘本。没有长篇大论的鸡汤，简短直白的语句，都是在直接的与读者对话，阅读的过程真的达到了有效的心理减压，在正负能量较量时，可以增强人的信心，给人勇气、信念。

都说每本书里都有作者的影子，在《柔软的刺猬》里也有凯特.艾伦的故事。在作者看来，自己人生经历的大多痛苦、纠结、转折基本都是精神健康层面的。当意识到自己的表现不正常时，会觉得不知所措，会将自己与“正常人”区分开来。父母由于宗教信仰，对作者严加管教，七岁时被送到了公立学校，之前没有系统的学习过知识，不懂得如何与陌生人交朋友，环境的变化，这些让作者的生活一度陷入混乱。精神焦虑可以说伴随着作者整个成长阶段，从童年到青春期再到成人后，甚至演变到了精神疾病的程度。

有时候不得不感叹互联网这个神奇的发明。作者没有在这里面越陷越深它发挥了很大的作用。因为互联网，作者看到了关于精神疾病的漫画，接触到了一个线上精神疾病社区。让他对精神疾病有所了解，对自己所患的广泛性焦虑症有了清楚的认识。这个世界有类似困扰的人是很多的，在这方面大家都不孤单。

作者撰写这本书的目的就是想告诉被焦虑、抑郁困住的人，“你并不孤单！”成千上万的人都在经历着相同的困境，即使一次次跌入谷底，也要坚定重新爬起来的决心。

书中除了鼓舞人心的话，美丽可爱的插图，也提供了调节情绪的一些方法。这是一本适合孩子更适合大孩子看的一本书。