我们都曾无意识地随波逐流，却也可以有意识、有方法地选择成为更好的自己。
模仿不只是人的能力，观察并模仿同类的行为也是所有动物学习的必经之路。
你有没有见过小猫看猫妈妈洗澡，然后自己也跟着洗？有没有看过大猩猩用小树枝钓蚂蚁吃的视频？除非看到过成年大猩猩这样钓蚂蚁，并且自己尝试多次，大猩猩才会形成这种技能。从表面上看，这种模仿行为是最基础的学习行为，动物在小时候就机机会这样做，但事实上，如果没有这种行为，无论作为个体还是作为种群，都将难以生存。
让人类繁衍生息到如今这个盛世的，少不了镜映的力量，有意识的镜映思维也是开启人类未来之门的钥匙。
一、什么是镜映思维？
伦敦大学心理学硕士、心理学家菲奥娜·默登在她的著作《镜映思维》中写到，要了解镜映思维，先要了解我们大脑的构造。神经科学研究表明，不同于一些小动物的大脑中有一些“预先编程”，人类出生时并没有关于“自我”的“基础程序”，但是我们出生后的前3分钟内，大脑里就会产生1.8亿个新的神经连接回路，其中很大一部分都来自身边人的行为，尤其是父母的行为。
对于他人的言行，我们会先观察、模仿，然后理解、消化，重复去做。这样的行为，我们有时是特意做的，但通常是在不经意间做的。这就是镜映思维。
镜映思维，简单来说，就是我们每个人通过模仿、共情、想象等能力，来实现自我成长的思维模式。这不仅是一种心理学的理念，在神经学上也已经得到了科学的印证。我们并不是先天就拥有“自我”，我们的“自我”，需要出生之后环境的影响。这个环境给我们的投射，就是对我们最重要的镜映。
二、有样学样，角色楷模
因为镜映系统的存在，每个人都会对别人产生影响，而别人也会对你产生影响。
据统计，一个人一生平均要见8万人，在每一次的相见中，人们彼此传递文化习俗、观念和态度，教身边的人应该怎样做，不应该怎样做，所以，从这个意义上说，每个人都参与了塑造人类的工作，每个人都可以是别人的英雄，人们之间互为“角色楷模”。
作者认为，“角色楷模”有三种类型，分别是个人化角色楷模，情境化角色楷模与理想化角色楷模。
个人化角色楷模就是需要通过相互联系、接触，相互信任、同情共理，建立牢固、高质量的关系。比如，你的父母、兄弟姐妹、亲朋好友以及和你关系密切的老师、同事等。
情境化的角色楷模更难以与效仿者建立信任和情感关系，主要是因为双方的接触度不够，如医患关系。对情境化的角色楷模来说，最关键的是在接触度不高的情况下，怎样与效仿者快速建立情感关系和信任，这需要高水平的认知同理心才能做到。
理想化的角色楷模，如体育明星、音乐家、演员或是像马丁·路德·金一样的政治领袖，影响了成千上万个他们个人无法认识和了解的人。
当然，“角色楷模”也有好坏之分。从心理学角度讲，好的镜映在固化思维下能加速我们思考程序性问题的速度，以此不断提高自己的能力；而坏的镜映会让自己在无意识状态下朝着更为糟糕的状态发展。别人是你的镜子，你也同样是别人生活中的镜子，"近朱者赤，近墨者黑"等，也从侧面阐述了镜映思维下角色楷模的影响。
有样学样，你不想让孩子沉迷于游戏，你自己首先就不能沉迷于游戏；你想让孩子多运动、多读书，你自己首先要多运动、多读书。父母健康生活、努力工作、认真学习，就会在孩子面前起到示范的作用。即使做不到最好，也可以影响孩子，让他们镜映积极、健康的生活态度。所谓“言传身教”“父母是原件，孩子是复印件”就是这个道理。
因此，选择值得自己效仿的角色楷模，也担当起自己作为别人角色楷模的作用，尤其在教育下一代上，角色楷模的作用对于孩子价值观的形成有着重要影响地位。
三、主动掌控，塑造自我
镜映思维在帮助我们快速熟悉世界的同时，如果我们不加以审视，就很容易无意识地随波逐流，难以活出独特的自我。
因此，我们要进行有意识地进行镜映，主动选择我们的镜映对象，剔除我们不想镜映的对象；让我们过上自己真正想要过的生活，而不会无意中偏离轨道。
研究表明，如果你的朋友如果都很肥胖，那么你肥胖的几率也会变高；如果你的朋友都很有钱，那么你变成有钱人的机率也会高很多。镜映思维的影响无处不在。如果想要从根源上让自己变得更好，就要在接纳现有环境的基础之上，努力地为自己创设新的、有利于成长的环境。“孟母三迁”的故事就说明了这个道理。
一个人有意识、有方法地选择成为更好的自己，就要形成正面的镜映思维，选择积极、正面的角色楷模。作者分享了以下步骤:
第一步，明确目标
这里的目标，指的是我们希望通过效仿角色楷模实现怎样的成长与转变，在哪个领域有所增进。无论你是谁，你有什么样的人生目标，你都需要寻找一个支持你充分发挥自己潜能的人，找一个能够帮助你达成人生目标的人，有针对性地选择角色楷模，进行镜映行为。例如，想要在学业方面有所突破，可以选择有良好学习方式、学习习惯的人作为楷模，想要在人际交往方面有所长进，可以选择社交经验丰富、能力强的人作为楷模，想要体育锻炼方面有所擅长，可以选择有良好的锻炼习惯的人作为楷模……
在确定目标时候，不能盲目，要考虑自己的现实状况，价值观念、长处、喜好、不足等都要列入考虑的范围之内。
第二步，确定角色楷模
明确目标，我们开始选择角色楷模。画一个如下图所示的同心圆。
在最里面的圆圈里写下个人化角色楷模，即那些我们经常见到，能够信任，并愿意提供帮助的角色楷模，父母、兄弟姐妹、亲人、朋友通常可以列为个人化角色楷模选择的范畴。
在中间的圆圈里写下情境化角色楷模，即那些我们经常联系，但有一定距离，没有私人交往关系的角色楷模，老师、同学、同事、上司、医生等可以列入情境化角色楷模的选择范畴。
在最外面的圆圈里写下理想化角色楷模，即那些不可能与我们有私交的角色楷模，体育明星、音乐家、历史名人、漫画人物等可以列入理想化角色楷模的选择范畴。
以上三种角色楷模的选择，我们要注意，只有当他们身上必定有一点或几点我们所不具备的优点或才能时，才能够列入其中。想要通过仿效他们实现自我成长，就要有甄别地镜映他们的行为，而不是全盘接收。
值得提醒的是，无论角色楷模的其他方面多么优秀，如果他们不能帮助你变成最好的自己，那么，再“优秀”的角色楷模也不适合你。
人不是生而注定，每个人都有选择怎样生活的权利。利用好镜映思维，你会遇见更美好的自己！