个案分享——《情绪暴躁，一提学习就烦怎么办》

《情绪暴躁，一提学习就烦怎么办》   

今天的案主是一名高三的学生，临近几个月就要高考了，可是自我感觉非常糟糕，烦都烦死了，与爸妈的关系，与学习的关系，与情绪的关系， 甚至还有一层深深的自卑感……

怎么办呢？我们的资深咨询师段丽晓帮你来梳理。

首先对案主目前的情绪表示理解，聊天似的开场，黄金三问，让案主对自己的“烦”与“自卑”打分。（案主的“烦”10分，“自卑”7分）

问题继续往下细切，当案主说出自己的一部分烦其实与爸妈对待她的态度有关，就是爸妈总爱邹着眉头催促她学习，尤其是爸爸，在吃饭时也爱唠叨学习的事，自己感觉连顿饭都吃得这么辛苦。

看来，案主的情绪受爸爸影响挺大的。然后让案主闭上眼睛，深呼吸放松之后与“面前”的爸爸对话，一个人想改变别人是不可能的，何况他是你的爸爸呢？那我们如何做，或者能做些什么才能不那么烦呢？嗯，找到爸爸唠叨这些话的正面意义，他为什么这样做？背后是什么深意？

案主好像舒服了一点，继续。

你对自己的能力、努力程度、爸妈的压力这三种关系分别打分，它们占的比例分别是多少呢？（能力10%，努力程度50%，爸妈的压力40%），然后针对这三个方面做工作。

让案主看向未来，我们能做什么？什么方法适合你？文化课怎么切入？以分数定目标，订可行性目标（不要过高，达不到的话更没动力）。

案主在老师的引导下频频点头，好像更轻松了点呢。

再次梳理案主与妈妈的关系，潜意识里看到妈妈，妈妈也是一个小孩子，比自己还小。这说明妈妈对案主是有投射的，让妈妈在姥姥姥爷的怀抱里长大，交还投射，案主回到自己的序位，当下就感觉很轻松，舒服。邀请案主把这份舒服放松的感觉留在自己身体的每一个细胞里。对爸妈表示尊重，接纳，理解，自己只做他们的孩子。然后案主再与爸妈对话：自己即使考不上大学，爸妈也是爱她的。爸妈不给她压力时，她也能照顾好自己……

收尾：咨询师用了一个自己家里的事例把案主拉回当下，看到一份努力一分收获，自己将来的收入与当下的努力程度是有很大关系的。然后用珠玛拉玛峰再做比喻，我们不一定非要爬到山顶，爬到半山腰也有不错的风景……

整个过程，咨询师对案主的问题是层层剥离，又徐徐善诱，堪称完美。最后案主最后给自己的“烦”和“自卑”重新打分（“烦”4分，“自卑”2分），露出了灿烂的笑容，太开心了，与咨询前简直判若两人。

通过这个案例，自己看到咨询师的功力，能力很重要，对来访者问题的梳理一定要清晰，一定要启动来访者的意愿，引导她看向未来，相信她有能力照顾好自己的人生！

图片来自网络