《了不起的我》||心理免疫的X光片：看清心中的恐惧

前面的几个小节让我们了解了一些心理学上的逻辑和名词含义，从这个小节开始，作者带着我们慢慢的了解自己。

第一部分，照出心中的爱与怕。现在网上有太多的文章告诉人们应该怎么做会变得自律，会进步，会成为更好的自己，我们不担心没有方法，可就像一句话那样，我们明白许多道理，还是过不好这一生。为什么我们改变起来还是那么困难呢，因为我们不了解自己。

作者介绍了哈佛大学研究成人发展的心理学家罗伯特.凯根发明的“心理免疫的X光片”,用这个“光片”，我们能分析出自己心里真正怕的东西，而这个东西就是阻拦我们改变的原因。

人有一套生理免疫系统，可以排斥不属于身体的微生物。而人的心理也有一套免疫系统，它会排斥我们采取新的行为方式，以此来维持心理结构的平衡和稳定。心理免疫系统的本质是一套焦虑控制系统。而这套“心理免疫的X光片”其实是一张四栏表格。

第二部分，画出心理免疫的X光片。光片的第一栏，是我们希望达成的行为目标。开心是情绪目标，创意是能力的目标，挣更多钱是结果性目标，而心理免疫系统的目标是用行为来标识的，所以第一栏要写下希望自己做的行为。

第二栏写我们正在做哪些跟目标相反的行为。正因为我们做着和目标相反的行为，我们才希望改变。正在做的这些行为，是我们成长以来为了适应环境，已经建立好的应对方式。

第三栏就需要我们思考这些与目标相反的行为有哪些隐含的好处。这些方式是我们熟悉的，让我们觉得安全的，为了让我们避免自己不希望发生的事情的。可是，为什么我们会不想让一些事情发生？我们怎么会认为做一些事情，会避免一些事情。

这就来到了第四栏，心里的重大假设。这个假设隐藏在这些与目标行为相反的行为的背后，正是这些行为带来的所谓的“好处”让我们不愿意去改变。

这四栏写完，我们就能对自己更加了解，改变的愿望和不改变的动力之间，存在着严重的冲突。心理学家卡伦.霍妮打过一个经典的比喻：我们想要让车运行，却一只脚踩着油门，另一只脚踩着刹车，能量和动力就在这样的空转声中痛苦的消耗着。

来到了最后一段话：“我们不能一味责怪那些阻碍改变的行为，更不能责怪心理免疫系统，因为它曾经保护了，也许现在还在保护着弱小的/容易受伤的我们。”这段话几乎让我落泪，曾经，当一些计划没有完成，目标没有实现的时候，我只会自责，会觉得自己就是这么没有毅力，这么懒惰。可现在我知道了，那是潜意识在保护自己，我应该先感谢那些保护，慢慢的告诉自己，没关系，我并不怕，一点点儿做，就会完成的。