《自律100天，穿越人生盲点》养成好习惯

《自律100天，穿越人生盲点》如何用100天，2个方法完成3件事，即养成3个良好的习惯。

人们常说21天可以养成一个良好的习惯，但想真正养成一个习惯，则需要100天，其实习惯的养成分为五个时间阶段：

（1）反抗期（大约1-7天），（2）不稳定期（大约8-21天），（3）倦怠期（大约22-30天），（4）适应期（大约30-60天），（5）认同期（大约60-100天）。

一个习惯坚持了100天这个习惯才算真正养成，因为养成一个习惯的唯一方法，就是用时间换，需要不断训练，持续积累。经过100天基本就已经形成记忆了，自然就会去做了。

而2个方法即是记录和复盘。

用记录的方式能看到自己习惯养成的过程，更利于自己坚持。方式可以用笔记和拍图片，这样更利于习惯养成，因为人们更喜欢看到即时反馈，更有成就感，更容易坚持和成功。

复盘是指在头脑中对过去所做的事情重新过一遍，通过回复、反思和探究，总结规律，指导自己的行动。

而3件事要选简单易行并对未来有价值的事情，因为简单的事情更容易坚持，这样才能持续。

而习惯也是分难易的，行为习惯就比较容易，大约一个月的时间就可以，比如写日记，整理家务。

中等难度的是身体习惯，大约需要三个月的时间，比如减肥、早睡早起等。

最难的是思考习惯，可能需要半年，甚至一、两年的时间，比如创意思维等。

所以我们刚开始要选的3件事就要选择比较简单的，比如每日写一篇日记、读半小时书、做半小时瑜珈，事情不难，容易坚持。

村上春树说：“当自律变成一种本能的习惯，你就会享受到它的快乐。”

好的习惯受用一生，从最简单的开始吧！