2021-02-16

专家支招,在令人心烦的普通感冒发作前,让其停止的最佳方法——上

Best ways to stop common cold before you get sick, experts say

感冒跑到人的身上来了,要问它会持续多久,好像完全是病毒说了算。阿迪巴·克汉(Adiba Khan),医学博士,“西北医药湖森林医院”(Northwestern Medicine Lake Forest Hospital)家庭医师,说:“普通感冒,是人的咽喉和鼻子,也叫做上呼吸道,被病毒感染。引起普通感冒的病毒有很多种,但最常见的坏分子是鼻病毒(rhinovirus)。”

流鼻涕、喉咙痛、咳嗽、鼻塞、浑身酸痛和头疼,在这些症状开始消失之前,人的感觉难受之极。有些感冒的感觉,就像是新冠状病毒引起的呼吸道疾病,那种滋味,就更不用说了。

症状开始消失之前人的感觉难受之极

不过,黛博拉·克莱门茨(Deborah S. Clements),医学博士,“西北医药湖森林医院”家庭医师,说真正的感冒,就算要持续两个星期感觉才会好点,一般是没有害处的。

在感冒流行季节,要想身体健康,采取什么措施最好?就是要尽早阻止感冒在全身发作。其实,要阻止感冒、缩短患病时间,有很多种方法。下面就正规地讲一讲,在流行季节的任何时候,如何驱除感冒,把生病的这些时间换出来,做点更有趣的事情。

加湿器有助于保持粘膜湿润

1 使用加湿器(humidifier)。

人的副鼻窦里面有微生物长期居住。湿度低,造成人的鼻部通道干燥,致使这个通道难以捕捉和消灭它们,最终引起感冒。怎样破解呢?买一个加湿器,在觉得空气干燥的时候,一直开启着。

安贝尔·塔利(Amber Tully),医学博士,克利夫兰医学中心家庭医学医师,说:“加湿器有助于保持粘膜湿润。鼻腔粘膜干燥,在病菌进入人体的时候,抑制了人体捕捉它们的能力。”

但是,一定要确保家里的加湿器清洁,因为温暖而潮湿的环境,会成为滋生霉菌的地方,如果人对霉菌过敏,也会造成感冒样症状。

要尽早阻止感冒在全身发作

2 保证体内有充分的维生素D

研究发现,与通过晒太阳获得充分维生素D的人相比,体内这种维生素不足的人,患上呼吸道感染的几率要高得多,发生咳嗽、喉咙沙哑、或者鼻孔不通气,可能是因为人体的细胞要靠维生素D来激活免疫反应。克汉博士说:“一些研究已经证明,每天服用400国际单位的维生素D,可以预防呼吸道感染。”

目前,“国家卫生研究院”建议,成年人每天至少要获取600国际单位,而有些研究机构推荐的量要大得多。人们很难只通过饮食获得足够的维生素D,含这个维生素的食物,有三文鱼、牛肉、鸡蛋黄、强化牛奶、橙汁、奶酪和蘑菇,因此如果怀疑体内的维生素D低了,要去找医生咨询,寻求一种对你有效而且能够满足需要的保健品。

细胞要靠维生素D来激活免疫反应

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