2021-02-16

专家支招，在令人心烦的普通感冒发作前，让其停止的最佳方法——上

Best ways to stop common cold before you get sick, experts say

感冒跑到人的身上来了，要问它会持续多久，好像完全是病毒说了算。阿迪巴·克汉（Adiba Khan），医学博士，“西北医药湖森林医院”（Northwestern Medicine Lake Forest Hospital）家庭医师，说：“普通感冒，是人的咽喉和鼻子，也叫做上呼吸道，被病毒感染。引起普通感冒的病毒有很多种，但最常见的坏分子是鼻病毒（rhinovirus）。”

流鼻涕、喉咙痛、咳嗽、鼻塞、浑身酸痛和头疼，在这些症状开始消失之前，人的感觉难受之极。有些感冒的感觉，就像是新冠状病毒引起的呼吸道疾病，那种滋味，就更不用说了。

症状开始消失之前人的感觉难受之极

不过，黛博拉·克莱门茨（Deborah S. Clements），医学博士，“西北医药湖森林医院”家庭医师，说真正的感冒，就算要持续两个星期感觉才会好点，一般是没有害处的。

在感冒流行季节，要想身体健康，采取什么措施最好？就是要尽早阻止感冒在全身发作。其实，要阻止感冒、缩短患病时间，有很多种方法。下面就正规地讲一讲，在流行季节的任何时候，如何驱除感冒，把生病的这些时间换出来，做点更有趣的事情。

加湿器有助于保持粘膜湿润

1 使用加湿器（humidifier）。

人的副鼻窦里面有微生物长期居住。湿度低，造成人的鼻部通道干燥，致使这个通道难以捕捉和消灭它们，最终引起感冒。怎样破解呢？买一个加湿器，在觉得空气干燥的时候，一直开启着。

安贝尔·塔利（Amber Tully），医学博士，克利夫兰医学中心家庭医学医师，说：“加湿器有助于保持粘膜湿润。鼻腔粘膜干燥，在病菌进入人体的时候，抑制了人体捕捉它们的能力。”

但是，一定要确保家里的加湿器清洁，因为温暖而潮湿的环境，会成为滋生霉菌的地方，如果人对霉菌过敏，也会造成感冒样症状。

要尽早阻止感冒在全身发作

2 保证体内有充分的维生素D

研究发现，与通过晒太阳获得充分维生素D的人相比，体内这种维生素不足的人，患上呼吸道感染的几率要高得多，发生咳嗽、喉咙沙哑、或者鼻孔不通气，可能是因为人体的细胞要靠维生素D来激活免疫反应。克汉博士说：“一些研究已经证明，每天服用400国际单位的维生素D，可以预防呼吸道感染。”

目前，“国家卫生研究院”建议，成年人每天至少要获取600国际单位，而有些研究机构推荐的量要大得多。人们很难只通过饮食获得足够的维生素D，含这个维生素的食物，有三文鱼、牛肉、鸡蛋黄、强化牛奶、橙汁、奶酪和蘑菇，因此如果怀疑体内的维生素D低了，要去找医生咨询，寻求一种对你有效而且能够满足需要的保健品。

细胞要靠维生素D来激活免疫反应