治疗自己职场工作和家庭生活中的恐慌或恐惧症有个很不错的办法，你想听听吗？

治疗自己职场工作和家庭生活中的恐慌或恐惧症有个很不错的办法，你想听听吗？

今天读书看到一个很不错的治疗恐慌和恐惧的方法，叫做：矛盾导向。概念就是试图对自己即将恐慌或是恐惧的事情进行放大，等到面对的时候，其实感觉自己面对的并没有想象得那么可怕，所以就会慢慢地习惯性的控制自己的紧张情绪。

比如多年之前我给别人打工的时候，碰到的一个例子，每次我们主管都会叫我们每周交周报或是每周都开会时候需要会上各自评估一下自己的周报，每次开会都会被批评，比如这个事情没有做好，那个目标没有达到，我相信很多人都有面对过这样的情况。所以一到交周报的时候我就害怕，恐惧，开会时候都是没自信的低低的头，也不敢主动发言。后来我试图去提交周报的时候特意去放大了自己的恐惧和需要面对的结果。

最后到实际开会的时候，反而觉得好像也没有那么严重，反而更好地面对被批评的局面，因为你最严重的局面已经想到了，那么还有什么害怕说再去面对实际的情况呢？

其实我们很多时候面对的问题，都是自己内心带给自己的恐惧，但是实际上问题其实没有那么的严重，所以首先要拿出面对恐惧的勇气，再去看看这个面对的问题给你带来的什么实际的意义，如果感知到这个有教会你一些什么，或是让你懂得一些事情的真相和本质，那么你就会对你这个恐惧的问题有个新的认识，那就可以很自如的去面对，因为我可以学到东西，或者认识新鲜事务，那么还有什么好恐惧的呢？这就是矛盾导向技巧的意义所在。

抱着学习认知的态度去感知和面对内心提示给你的恐惧局面，是不是就很好的去理解了呢？

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