《了不起的我》第一章“开启行为的改变——培养环境场——让新行为变成新习惯”阅读总结和感悟
为什么行为改变要培养“环境场”？
因为“场”的力量强大；“场”有强大的惯性。它的特性可以促进你持续某些改变的行为。所以，要在身边培养一个环境场。
展开：
人们要改变旧习惯，培养新习惯，光有小步子原理迈开第一步还不行，因为人是生活在环境和关系中的，环境和关系的细微变化，都可能让改变的行为不能持续下去，而这时，“环境场就”可以让你拥有坚持的动力。
而“场”是什么呢？它是包含大量行为线索的环境。这些行为线索能激发特定的行为，就像你到了卧室就想睡觉，到办公室就想工作，到餐厅就想吃饭。
关于“场”的力量，书中举例：
几年前，作者亲自参加卡巴金举办的“当下，繁花盛开”的正念培训课上，大家一起在老师的引导中，从早晨6点盘腿静坐到晚上9点，只有老师摇响小铜铃时，才会休息一下。
大家在静默中默默行走，在外人看来就是像是僵尸一样。但作者和其他试验者都像做平常的事一样。
这就是“场”力量。在卡巴金的“场”里，静默、席地而坐、偶尔唤醒人的铜铃声，都是行为线索。
这个行为线索来自2方：行为的历史和他人的反应。
静默和禅修的历史，很容易让作者海贤老师把自己的行为和深厚的文化传统联系起来。
而参与活动的人都在静默，作者自然应该把外界俗世的事情先放下，保持静静的聆听，跟其他人一样。
感性的大象对场很敏感，它总是比理性的骑象人先感受到“场”所暗示的行为线索，并照着这个行为线索行事。
环境中包含的行为线索越多，“场的力量就会越大。”因为场的不同，在一些地方，你会努力工作，在一些地方你会懈怠；在一些地方你会沉默不语；在另一些地方，你会滔滔不绝。
关于“场”的惯性，书中举例：
小佳是个有工作的小女孩，每天晚上回到家不停地追剧，心里想看了这一集就不看了，不能熬夜呀，这有害健康，还耗费了时间。但总是控制不住自己，每天熬夜到很晚才睡觉。对此，小佳很苦恼和焦虑，找到海贤老师做心理咨询，希望改变自己的现状。
海贤老师建议她，在家里建立一个学习的场，单独腾出个地方，最好贴些学习有关的励志标语，每到这个地方，就只读书学习或工作，必需娱乐时跑到沙发上。
生活的乐趣分为：消费的快乐和创造的快乐。理智的骑象人喜欢创造的快乐，而感性的大象喜欢消费的快乐。
消费别人的产品会有消费的快乐，满足表面的感官刺激和生物需要；我们创造自己的产品，发挥自己的才能，我们在这个过程中体会到深刻的成就感，感觉到自己正在变得更好。
创造型快乐虽然好，但大象喜欢消费型的感官快乐，它是骑象人热衷的快乐。
如果从消费型快乐转到创造型快乐，我们需要说服大象，而创造一个学习和工作的场，就是说服大象的最好方法。
所谓场，就是我们关于空间功能的假设。
图书馆学习，家里休息。你到了一个被假设我学习工作的地方，就想学习。如果你在家或宿舍里，再挣扎你也未必能好好学习，观察可知，学霸都喜欢报团学习。
那么，我们就在身边养一个“场”吧，一个学习和工作的场。海贤老师习惯到图书馆的自习室学习或写作。
场的力量从哪里来：第一个来源是别人在这个空间的行为；第二个来源就是我们以前在某个空间的行为。
海贤老师在家里特意布局了两个桌子，一个书桌学习，一个桌子娱乐；一个电脑工作，一个电脑看娱乐节目，以分开不同用途的场。
所谓场就是一个人在空间里做事的习惯，习惯会形成稳定的心理预期，稳定的习惯又会巩固心里预期。一个人在某个空间里做的事情越纯粹，越持久，此空间场的力量就越大。
“场”不光可以用于学习和工作，你可以疲惫心烦时，固定到一个安静的空间，独自看花看天空，远离尘世，享受独处的美妙。
你也可以时不时，和老公去一个固定的地方，好好交谈和享受二人世界，在那个固定的环境总有温馨的交流和爽心的场面
补充场的定义：它其实是，环境记忆中，我们每个人的历史。我们的奋斗，我们的挣扎，我们的灵光一现，我们的引以为豪，对别人来说微不足道，但对于我们却意义重大。我们可以有意识地将这些发生在固定的空间里，那这个空间就有了记忆，它就变成了能激发大象的“场”，变成了存储美好新经验的记忆银行。
【我的联想】：
读了今天的内容，才明白为什么在高中时候，一到教室就习惯用心学习，原来教室记忆了我的学习过程；同学们都在学习，我自然不愿浪费时间。
还有，我的第二学习场景是那些空旷的河边青草地，这类地方，是我中学时代经常户外学习的地方；离校后为人母的年龄，我也常带孩子去郊外河边看书学习，在这样的地方，我学习就比较有干劲，所以，我要尽量去郊外河边看书学习，以便运用场的能量。
而在母亲家客厅里，我是无论如何都不想学习的，因为，在那里是我和母亲一直看电视的地方。
在我家里的书房，我一到那里就学习专心了，或者我卧室的飘窗上也是我写作学习的地方。
其实，最好能找到一个有人同学的自习室，这要慢慢瞅机会，其实，阜阳师范大学的老校区，似乎可以进去学习，回头有机会争取去那里学习。
对了，关于其它的有用的“场”，我可以每次和老公饭后出门走步，边走边谈心，这是一个美好的建立亲情的场。
我可以没事带母亲去大型购物店，那里是母亲比较享受的场，在那样的地方，给母亲买点吃的，花不了几个钱，却是母亲最幸福的时光，我也会感到心安和有成就感。
不错，我们要学会培养“环境场”，以便利用场的能量坚持自己想干的事情。