自卑感与自卑情结

《被讨厌的勇气》中讲到：

“自卑感”和“自卑情结”两个词也必须分辨清楚，绝不可以混用。

自卑感本身并不是坏事。就像阿德勒说过的那样，自卑感也可以成为促成努力和进步的契机。例如，虽然对学历抱有自卑感，但若是正因为如此，才下定“我学历低所以更要付出加倍的努力”之类的决心，那反而成了好事。

而另一方面，自卑情结是指把自己的自卑感当作某种借口使用的状态。具体就像“我因为学历低所以无法成功”或者“我因为长得不漂亮所以结不了婚”之类的想法。像这样在日常生活中大肆宣扬“因为有A所以才做不到B”这样的理论，这已经超出了自卑感的范畴，它是一种自卑情结。

我的理解：

自卑感本身不是坏事，而是可以成为促成努力和进步的契机。

自卑情结是把自己的自卑感当做某种借口使用的状态，借此把自己的失败或者不如意都归结于自卑感上。

前几天和朋友打电话聊到自己大学考得差，是因为高中理科差，理科差主要因为物理让我失分了，因为我一点都听不懂高中的物理，高中的物理老师是个生活老师，讲话温柔的不行，黑板抄书都是没有逻辑，这边挤一点那边挤一点写写。同时还聊到了数学，因为高一数学老师很帅，所以我高一数学很好，高二数学老师很会骂人，让我很反感，所以我高二开始数学就变差了。今天突然顿悟到这就是典型的自卑情结，我因为不喜欢物理老师，不喜欢数学老师，所以我高中物理数学差，所以我高考失败了。这就是我的自卑情结。

从2020年开始，断断续续的健身，一直没坚持下来，很多时候去一次健身房，就1个月都不再去了，教练来约我上课我的理由基本就是没空，带孩子没时间，很忙。看着身边很多朋友瘦下去，我也很自卑，对自己的身材自卑，我的原话是这样讲的：等孩子打点我有更多的时间了就天天来，肯定能瘦下去。去年的体检报告让我意识到健康的重要性，所以2022年我的其中一个目标就是健身，一周三次，自己带饭。等到4月底，真的完成了这个计划。感受到了身体的变化，新陈代谢更快了，更重要的是精神好了很多，整个人灵活了好多，也没有这边酸痛那边酸痛了。所以5月份开始我给自己立了一个小flag: 坚持每天健身，已经坚持了1整个月了，而且现在可以在家任何时间都可以锻炼，还带动了孩子一起锻炼。这就是接纳了自卑，并促成努力和进步的契机。

意识到自己的自卑感并不是坏事，接纳并促成努力和进步的契机。