煮粥时加这几样，酸甜可口，还能排肠毒

在中国，粥是餐桌上较为常见的一种食物，可如果只是普通的白粥，喝起来难免口感太过清淡，虽然可以调理肠胃，但却没什么营养。

想喝粥，又要营养丰富，不如试试在煮粥是加些【小料】，不仅男女老少皆宜，还可以调理肠胃、美容养颜、排肠毒、增强免疫力。

1、粥里加牛奶

煮粥时加入适量牛奶不仅色泽乳白、粘稠软糯，更有浓浓的奶香味。

更重要的时牛奶中含有丰富的蛋白质和钙元素，特别适合老人、小孩以及营养不良的人食用。

【原材料】

大米、牛奶、红枣、白糖

【做法】

（1、水烧开，将清洗干净的大米、红枣放入锅中，煮至熟烂粘稠；

（2、倒入适量牛奶均匀搅拌，小火继续煮；

（3、出锅前依个人口味倒入适量白糖调味。

2、粥里加杏仁

准确来说杏仁粥是一种药膳粥，煮粥时加点杏仁片有滋阴养颜的功效，同时还有缓解消化不良、润肠通便的功效，治疗小儿便秘效果明显。

【原材料】

糙米、杏仁

【做法】

（1、提前将糙米或粳米淘洗干净，清水浸泡3-4个小时；

（2、杏仁去皮分成两半；

（3、水烧开后将浸泡好的米和杏仁片放入锅中，煮到熟烂即可。

3、粥里加点沙棘

沙棘粥算是一种水果粥，味道酸甜可口，有排肠毒、增强抵抗力的功效，常喝沙棘粥还能改善皮肤问题。

【原材料】

糯米、沙棘、冰糖

【做法】

（1、把糯米提前在清水中浸泡2个小时；

（2、锅中水烧开加入糯米，煮至快熟时倒入沙棘鲜果或沙棘罐头和冰糖；

（3、调至小火煮到软烂即可。

4、粥里加点枸杞子和山药

枸杞山药粥也是一种药膳粥，有补肝肾、健脾胃和润肺止咳的作用。

【原材料】

糯米、大米、山药、枸杞、冰糖

【做法】

（1、锅中水烧开后，将浸泡好的糯米、大米和山药依次放入锅中；

（2、煮至熟烂时放入枸杞和冰糖；

（3、调小火继续熬煮10分钟左右即可出锅。

5、粥里加点莲藕

大多数人对莲藕粥应该有些陌生，但它却有健脾开胃、生津止渴的功效，对夏日食欲不振、口干舌燥等季节病效果明显。

【原材料】

大麦、麦仁、绿豆、莲藕、白糖

【做法】

（1、将大米、麦仁、绿豆清洗干净放入开水锅中；

（2、煮至半熟时将清洗干净切丁的莲藕倒入锅中；

（3、起锅前依个人口味加入适量白糖。

今天给大家分享的这些煮粥小食谱虽然做法简单，但营养价值高，对预防一些日常疾病效果显著，适合四季食用。

如果大家还知道哪些美容又养生的粥，欢迎在下方留言讨论，等你！！