你需要了解的25条减肥真相3

11.碳水化合物的饱和摄入是减肥的宿敌。如果完全戒断，会影响大脑功能、内分泌调节等。少吃精制碳水，多吃粗粮。

12.莲藕、南瓜、土豆，毛豆，芋头等“蔬菜”碳水含量高，其实等同于是主食。

13.鱿鱼是高蛋白、低热量、低脂肪的绿灯食物，但炭烤、铁板、油炸鱿鱼热量很高。

14.减脂期喝奶比喝粥好，主食不建议喝粥，它升糖速度快（高 GI），很容易饿，营养也不够丰富。

15.喝茶、喝黑咖啡不要加糖，苦咖啡确实对燃脂有一定帮助。