2019-04-07

2019-04-07

1. 事件：与儿子、父亲、姐姐和其他家人一起去给我的婆婆扫墓

2、感受：

我的感受：平静、喜悦、满足

他的感受：平静、幸福、温暖、满足

3、我的想法：通过给我们家的祖先扫墓、祭拜，感恩婆婆给后辈的爱与付出，是她拯救了我们家族，这也是榜样的力量。让孩子亲眼看到、亲耳听到，吃苦耐劳的精神，在我们家一直都存在。

4、期待:

自己对自己的期待：正确的爱、引领孩子、传承优秀品质

他人对我的期待：

我对他人的期待：

5、我的反应和应对: 当下

6、我的模式： 当下、当知当觉、身心一致

7、我的内在需求: 传承优秀品质

8、我可以做些什么来满足自己的内在需要：活好自己、提升语言表达能力，提升爱的能力，肯定的言辞、精心时刻

9、感恩：

感恩儿子陪伴，感恩姐姐付出、感恩老公惦记着我，感恩伯妈讲家族故事，感恩父亲健在；感恩每天有觉察日记作业可以写，感恩姐姐照顾父亲、感恩哥哥们信任，感恩同修每天的分享让我不断学习，感恩自己在坚持，感恩悟纳和这条成长的路，感恩上天赐予我健康与事物、感恩我的金钱，感恩遇见的一切，感恩食物、感恩我的身体、感恩遇见的一切……

读慈悲咒：为所有的人祈福

愿你 远离敌意，

愿你 免受身苦，

愿你 免受心苦，

愿你健康快乐、安宁！

9、生命力: 向上

10. 三禅：

食禅：鱼，花鲢鱼，快速油炸后，火锅底料里慢煮，入口，外焦内嫩，鱼肉细腻。

行禅：花园散步，听着音乐，愉悦轻松

呼吸禅: 冥想10分，呼吸畅、念头少