宫幸运
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灵希成长陪伴营Day10

【今日阅读】《认知觉醒》

【今日章节】第八章早冥读写跑，人生五件套——成本最低的成长之道

【今日早起】6点

【今日运动】快走半小时

【阅读收获】

以前老是不明白，有时候明明只睡了几个小时，但是一天的精力很旺盛，而有时候明明睡了十几个小时，一整天还是会不停的打哈欠。这个现象现在可以由睡眠的脑科学理论来解释，即在这个规律下可以得出人在睡眠后的3小时、4.5小时、6小时、7.5小时这几个节点醒来，就会觉得神清气爽，精力充沛。这个现象挺让我印象深刻的，也让我有种迫不及待的心情想要去体验这个神奇的现象。

除了想对这个早起进行实践，还有一个就是冥想。以前有听说过，但从来没有人这么强烈的指出冥想的重要性，并且去真实的感受。每天花10到5分钟的时间，闭眼静坐，专注于自己的呼吸，放空一切。就会让人养成长时间保持极度专注的能力。真的好神奇。

通过自己的语言，用最简单的话把一件事讲清楚。这也是这次参加灵希成长营带给我的一次小小改变，从一开始根据模版去摘抄文章中有意义的话，到第五天我开始尝试读完把自己触动最大的两三个点写出来，然后用自己的语言再结合自己的经历感受表述出来。从一开始的不知道写什么，到后来的有话可写。是个很神奇的变化。

执行者：小幸运

日期：2021年11月22日

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