从失眠想到的【 心靈自由·写作群】第二十期·2018年7月第十九篇作业

＂当注意力只在头脑里，想象力是在编造。当注意力在身体时，想象力是在创造。＂

今晚听寿文老师的直播课，主讲老师的理论太高深，再加上语言的阻碍，没听懂多少，但老师在直播间隙打出的每段文字却让我眼前一亮，我将这面这句存在了备忘录。

前几天的失眠让我对这话这句话有了共鸣，当我把注意力集中在头脑中的思绪：违约金，后悔，怎么办？这些蚕食虫在头脑中爬来爬去时我的意识进入一个死循环交替播放着这些令我紧张失落恐惧的信息，这时的想象力是在编造，编造各种可怕的后果来吓唬自己。

当我意识到我的思绪引起我身体的紧缩时，我把注意力放在了身体上，深呼吸，试着用手按住鼻翼，左右鼻孔交替一呼一吸，直到手有些困。在呼吸中关注身体状况：舒展眉心，放松肩膀，让身体每个部位都放下去，沉沉的落在床上，让肩膀再往放下沉，发现一次次觉察时，一次次有更放松的空间。在做这一切与身体的工作时，发现我的心静了下来，能觉察到身体的变化了，一个念头闯入，我的身体突然再次紧缩，有时激出一身汗，但我不会让头脑将我缠入沼泽中，我会再次将注意力放回身体，再次放松肩膀再次舒展眉心，这需要一些耐心，一次次回到身体，直到你累到睡着。在我一次次脱离了头脑的控制就脱离了失眠带来的恐惧，我准备好了一千次地迎接各种头脑的来临，我会一千零一次让注意力回到身体，这真是一个美好的体验，虽然我还是躺在床上处于失眠中，但不同的是我在修炼，我在成长，我在与恐惧念头进行着你来我往势均力敌的拔河比赛，这也许就是老师说的想象力是在创造。