2021健康达人11-13

**2021.11.12（周五）晨间检视**

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### 2021年年度计划

健康达人：

尾椎恢复

膝关节恢复

体重110

###鱼儿幸福群——30天践行目标（11月11日－12月11日）

体重从144减到134斤，膝关节正常，尾椎正常，可以跑跳，身体功能全面恢复正常。

实施方法：

在康复指导师指导下训练

群里发红包的方式控制自己

### 2021年11月11日至12月11日——月度计划

体重减到134以下

完成康复指导师给出的训练计划

#### 2021年11月11日－11月17日第一周计划

每天写晨间日记

每天完成减肥动作

### 昨日青蛙检视：

一，写晨间日记——完成

二，吃各种药，完成

三，约x咨询，没完成，性价比太低不做了

四，整理督导报告，开始就行，完成

五，完成饮食管理今天内容整理，完成

六，平趴十个，未完成，太难，今天变弯趴

七，医院稿子，未完成，给自己的任务太多，有拖延情绪

八，鱼儿三个音频及感受，完成

### 今日青蛙：

一，写晨间日记

二，吃各种药

三，整理督导报告，完成六分之一

四，医院稿子

五，完成饮食管理今天内容整理

六，弯趴十个

七，鱼儿三个音频及感受

八，出去散步

九，校对一版稿子一小时

### 晨间日记

昨天有一个特别开心的事，三小时音频的文字整理，是拖延很严重的一个事儿，因为实在是内容太多了，想想就很烦，加上我现在手头没有电脑完成这个工作，需要先把家里电脑上的音频转录文字软件找到，而那个软件的名字我记不住了，就变得很麻烦，那个软件我是买了会员，只有有会员才能够音频转文字，但是软件的名字我都不记得了，需要我家里人打开我的电脑，在我的收藏夹里给我拍张照片，让我能想起来那个软件的名字，想想我家里人对电脑不熟悉的状态，我还要让他去拍照片，就心里头有困难的感觉，所以就一直拖着没有做。昨天听了鱼儿的音频，应该做的事情五分钟之内就开始操作，我指挥他人麻烦，那就指挥自己，我就赶快的上网，百度找到了一个软件，看了一下会员，双11两年90块钱，我就想这90块钱就是一顿饭钱，不要纠结家里面已经买过另一个软件的会员了，就直接付费90元买了这个软件的两年会员，马上把三小时音频放里面很快文字就转换出来了，这样的一个开始，让我觉得我好像已经开始了这么繁重工作的启动，让我对我自己昨天非常的满意。但昨天晚上在整理这部分文字的时候又遇到了难题，因为没有带电脑，在平板上输入文字，编辑文字的困难非常大，那个光标一直都不动，我又是很烦躁，但是一想到烦躁这个情绪就是对抗当下的现状，那我就应该考虑到如何解决现状，我又开始搜索可以编辑的软件，最后找到了一个可以编辑的，就开始编辑这个录音转过来的文字，口语转成书面语，修改难度挺大，进度不好，三万字啊，想想，就有些烦，但是我一想还有六七天呢，我应该每天给自己规定少一些任务，并且坚持完成不拖延，最后也能够完成这个大文件，并且昨天还有一个思维，20%的事情值得做，其实我可能没有必要把这个内容全部都整理成文字，我可以把其中一部分做逐字稿，另一部分可以大面积的简述，不让自己泡在三万字的材料里，因为这样对自己其实很消耗。

宝童说，单位二月份就要调整中层干部了，我终于可以不用做体制内的这份工作了，明年有的是时间，我原打算把工作室增加一些内容，但具体还没有很好的想法，看张老师做中心做的很好，很多年轻人都在自动化干活，他从来不干活，就在一旁一直坐着随机的聊聊天，感觉他很厉害，就咨询他是怎么做到的？他也很真诚的讲了一下，才发现这个人是通过选择靠谱的人来达到这样的一个结果，并且要一直和这些人处人心，但是我没有这个能力，我就没有办法达到了，看来我还是自己亲力亲为的做点事情才是符合我的能力水平的。

昨天鱼儿的音频听了很有感觉，其中人生的事情20%值得做，80%其实可以不做，或者委托他人来做，对我有启发，因为我做事总是事无巨细，全体一起抓，这是我焦虑的原因，并且是我拖延的原因，因为事情太多了，所以说没有办法完成其中一个，没有办法开始，鱼儿说应该学会断舍离，只留下很少的一部分，之后把特别少的这一部分内容做一个排序，只挑一个来完成，听到这些，我就非常有感觉，我也明白了，我这些年来的毛病，我也知道怎么开始操作，希望我能熟练地应用这样的一个内容，把我自己从焦虑和行动拖延中解放出来

###小确幸：

昨天减掉一斤多，开始30天的减重之旅

###昨天运动和体重照片