一篇好好慢跑好好日记:用心慢慢细品或研究或互动交流，相信慢跑技巧您也瞬间学到得道……

提起走路、跑步没有谁不会的，但是走路+跑路众说纷纭……在此也谈谈我慢跑（走路快点儿的都比我快）今早起得比较早些，电饭煲煮上90分钟的③米①豆粥就出去锻炼啦……

一般早上不到六点时，人还比较少、走在绿道上还感觉到空气清新、天高云淡很快过了足球场，从37号灯柱开始慢跑，路过小池塘边还有人在钓鱼……那鱼好多在水面上吐泡泡……

很快下了小坡路过43~44号灯柱，我耷拉着眼皮，靠右侧边跑、看到面前1米左右距离，身体前倾、双手空心拳（拳尾向下）缓慢前跑、突然发现前面有人（好像腿脚不便，比我慢跑还慢）我就左侧加点速超越；一会儿就跑到了58~59号灯（一般都从这之间折返的，由于59~60之间是缓坡，61再向前就是马路口啦!黄金线就是荔枝林的37~44~59灯柱之间尤其是44~58路平坦、还无小坡）……

第一次折返，折返时还有速度比我快的，我当然跑在他后面，明显感受到一股气流带过风走……还看到30左右一女，一边跑一边急促喘气好像有点问题!我心想何必如此锻炼呢？亏得她年轻些，万一年龄高很容易出问题的……所以我就改视频展示码子在这里，一般写一边思考……

本图我亲自拍照版权归我吧?

当然我也一边跑一边思考，前两天某平台视频推荐阅读双双断崖式下跌，我还停更了一天，看来以后先在这里码文字然后再搞视频出来吧。

不知不觉就跑到了43~44号柱之间，我就第二次折返，突然发现竖拳自然而然变成了平拳（拳背向下）好开心，因为这种情况是最佳匀速运动+和谐跑，整体轻松愉悦，身体当然也是自然稍稍前倾，一切都是最佳状态、自然规律。路过休息区看到有人在原地甩手顿脚跟锻炼、看看也是好用心锻炼的晨型人。

最佳前行很快到了58柱、就第三次折返，今天比较早起早出来所以我就想多加一趟黄金区间的折返吧，一会儿就到啦43~44柱第四次折返，今出来早路上鲜有骑车锻炼的，平时骑车不多见，今更少!有一两个还挂着比较好的音箱飞快而过……

我做的慢跑视频封面

一会儿又到了58柱，折返了，阳光灿烂刚好晒晒背，绿树成荫、一会儿有晒一会儿又没，有的人还可以避开这早上太阳，我就顺其自然。很快过了44柱开始转为步行慢幅度、慢慢上小坡；这种方法常练还可以解决爬山腿疼一周的老大难问题（平时少运动，突然爬山大量运动好像拉伤了肌肉那种，次日非常难受的、一般需一周左右恢复，我二十多岁出现过一两次，那时无解哦）这也是减速运动后比较快速恢复性运动。

综上所述，慢跑确实是非常好的有氧运动之一，上次遇到位大叔原来210斤用了好多方法都不怎么见效，后来慢跑掉了几十斤……我视频里有拍过现场、欢迎回看哦!今晚还打算11点左右睡，明儿早继续慢跑……