中原焦点中19团队党秀丽分享361天，约练444次，8月23日，周日，第三轮约练挑战第六周，第22次

443次，咨询师

1.稳稳的陪伴，让来访者敞开的说出，自己想要说的。

2.情绪聚集在身体内良久，而并不自知，在叙说的过程中，来访者的情绪不断的在被释放。

3.不预设清空自己，不打断，不着急，控制住自己要助人的心。

4.和来访者一起慢慢梳理，使来访者自己清楚想要的到底是什么？

444次，读书《尊重与希望》促发立即行动的一小步目标

1.U型咨询法：在探讨出大目标的前提之下，考量各个方面发展出新的小目标。

2.立即行动的一小步目标：重要的，容易的，见效快的，能够给来访者带来成就感，我能感的。

3.如何设定良好的咨询目标？

目标不可过大，不能希望改变速成，小改变可能带来大改变。

4.一个人冲突沟通的情绪控制包括：情绪觉察，冲突有效解决策略。有些从未被同理对待，甚至被暴力相向的当事人，平稳沟通，不与人冲突，是他们尚未学习，尚未见过的高难度功课。例如《家庭中的正面管教》中阿暴的故事，控制情绪数数法，当情绪高昂的时候，在心中默数1、2、3-10，使自己的情绪稍微被控制，也许人就能冷静下来了。

4.咨询师以贴近当事人的目标与现状为起点，将许多行为改变的过程解析出更为细微的动作是非常重要的过程。

5.多做目前能够做到的一些小小应对策略，以使情况不要更糟也是一小步的行动。