我与跑步1：以金融投资视角聊聊跑步这件事

金融不是高大尚的事，金融无处不在。

金融的核心是跨时间、跨空间的价值交换。现在的投入付出，换取将来的收入回报这就是金融投资。金融投资的主要目的是获取收益、分散风险。

我们每天都在投入付出时间、精力、汗水、金钱等，也在不断换回金钱、名誉、地位、感情等，无论工作、生活、社交、子女教育、运动健身等都应该具备金融投资思维。

今天就从金融投资视角聊聊跑步这件事，聊聊跑步的投入、产出与风险。

1投入

跑步需要投入金钱、时间、学习成本。

首先，跑步费钱。

一开始可能认为跑步很简单，有双跑鞋就可以了，马路上就可以跑。没错，只是当你加入跑步圈子，时间越长，认识更多跑友后，你的装备自然会逐渐升级，越来越专业，越来越高端。1000多一双的跑鞋，几千元的运动手表，还有运动眼镜、骨传导耳机、压缩衣裤等，花个几千上万很常见，如果出去跑马拉松，还有交通、住宿费用等。一旦从马拉松升级为越野，各类装备又进一步升级。

当然，投入金钱这件事，可以量力而行，几百块到几万块，就看你的喜好和实力。

其次，跑步费时间。

早上跑个10公里也许1小时不到，但跑前热身、跑后拉伸、还要洗澡、洗衣服，能1个半小时搞定已是十分麻利的了。如果参加跑团活动，一次至少2-3个小时很正常，如果外出跑马拉松，可能就是1-2天或更多。

所以很多人说，没时间跑步，早上起不来，晚上要加班、陪孩子，周末还得睡懒觉，哪有时间跑步啊？

跑步时间那里来？时间就像海绵里的水，只要愿意挤，总还是有的。在你刷朋友圈、看短视频、看个网络小说、打游戏的时候，1-2小时过得很快，这些本是低效率、低产能量的时间，用于跑步已足够了。

第三，学习成本。

做每件事，既然有投入，就得尽量争取更大产出，控制最小风险，就得认真对待。从跑姿、呼吸、热身、拉伸到核心训练，到如何提高跑步效率？如何科学训练减少伤病？都得用心去学习、研究。

2产出

产出就是你跑步的收获。

首先，收获快乐。

如果心里不开心，那就先跑个5公里再说，如果还不行就再跑5公里。去跑吧，风会拥抱你……，跑好了一切都过去了。

有个跑友，因遇到一些状况，有段时间严重失眠，几乎抑郁了，到了崩溃的边缘。这时朋友喊她去跑步，并陪她跑了十几公里，当晚她就安然入睡了。连续跑了几天，居然睡眠大有改善，烦心事也不想了。之后每次抑郁的时候就去跑步，终于走了阴霾，找回了快乐和自信。

其次，收获健康。

很多跑友开始跑步是出于体检报告或是医生建议，因为肥胖,“三高”、脂肪肝等，坚持一年后指标大有改善，跑了几年就基本正常了。收获健康的原因一方面是运动带来的直接好处；另一方面是当跑步成为习惯后，生活更加有规律，有节奏，也更健康。

第三，收获自律。

坚持早起跑步会倒逼早睡，就会减少晚上应酬，尽量少喝酒。坚持跑步的人睡眠时间可能不会很长，但质量一定很好，一般不会失眠。坚持跑步的人通常会变得自律、乐观、积极向上。

另外，跑步几年就会感觉身体更加轻盈，内心更加强大，意志更加坚韧，注意力更集中，更加淡定从容。

3风险

一是猝死。偶尔我们会从媒体看到跑步猝死的报道，虽然是个小概率事件，据统计马拉松比赛选手猝死的概率为每10万人0.8人，但真落到个体身上也是件十分痛心的事。往往是速度太快或是时间太久，造成跑步强度超过身体负荷，对心脏造成伤害，从而引起猝死。

所以了解自己的身体的状态，倾听自己身体的声音，不盲目追求成绩突破极限就能防止猝死，生命最可贵，犯不着为跑步拼命。

二是伤痛。有的专家说跑步伤膝盖，也听到有人伤了膝盖、损坏了半月板，跑步也会带来跟腱、脚踝、脚底等一些伤痛。

凡事要讲科学、讲个度，科学锻炼不仅不会受伤，还会延长运动寿命。

我们跑团的郭大爷，71周岁，跑了50年，从没受伤过，目前还能5分配速跑10公里，能够轻松完成半马，还能够翻单扛、一字马。

回头看2015年一起跑马拉松的十几个小伙伴，一些人违背跑步初心，追求跑量、PB，导致受伤，从而放弃了跑步。

三是影响工作、生活。有些人为了自己开心，沉迷于跑步，占用太多时间，影响到工作，影响到陪伴家人；也有些人是因为跑步受伤，影响工作生活。

台湾《联合报》曾报道过一则消息：台湾一名男子热衷跑马拉松，跑到连妻子都认为他未顾及家庭，甚至她住院期间，自行参加赛事。最后，法官认为两人结婚多年因观念、想法不同而感情生变，丈夫投入太多时间跑步而疏于婚姻经营，判两人离婚。

跑步只是生活的一部分，工作才是生存之本，家人才是幸福的源泉，调整好跑步时间和节奏，不仅不会影响工作生活，还可以使工作生活更加精彩。