2022-09-13 重获身心愉悦的极简整理术

刚刚过完中秋节，因为口罩的原因，只在家里窝着，看似没做啥事，却感到非常疲惫。家人一起来玩，做饭倒还好，收拾家最麻烦。不收拾不知道，一收拾吓一跳。 外面的东西要整理好塞进柜子里，却发现，柜子里已经满满当当，完全没有位置。 

曾几何时，向来“无惧人来“的简单整洁的家，已经沦落到 “来客前必大扫除”的状态了。带着“想要重获身心愉悦“的”整理愿望，我打开了卢熠翎老师的新书——《减法的奇迹：重获身心愉悦的极简整理术》。  

卢老师是知名心理学家，张德芬空间的合伙人兼CEO。 卢老师说，本能的力量总要把我们拉向混乱，跟着贪嗔痴走，低意识就会让我们懒惰而无力。

刷刷手机，不知不觉会跟着直播间下单抢购，以为省钱，却买回一堆可用可不用的东西，占据了房间的整齐。想要整理，又会觉得哪一件都是需要的啊，哪怕现在用不着，也不想放弃拥有。 

所以，整理并不是简单粗暴地扔扔扔，而是要先关注自己的身心内在，觉察内在的需求欲念，觉察为什么会有想要这些暂时用不到的物件吗，又为什么会有当下混乱的状态？ 

如果说欲望的本质是内在自我意识的扩张，那么“看见“内在，看清我们里面的动力、情绪、欲望，一次次释放它。这个过程本身就是对内在的清理。 因为，当我们的内在是混乱的，我们所处的环境也无法整洁起来。反之，当环境变简洁，心里的荒芜纷杂也会满满归位。这就是所谓的”物随心转“吧。 

当我静心陪伴我的内在小孩时，我“看见”了一个懂事、乖巧、自律的小女孩，从来不跟妈妈要东西，姐姐要衣服要新鞋，“我” 会捡着姐姐穿小的来穿。一直没有被唤醒过物欲的需要，是被妈妈的表扬裹挟了的，被超我紧紧塑造成“乖巧懂事自律”的，从没有在物质里自由过的小女孩。从“不该要” 到“不想要” 到 “不配要” 而 “不必要” ，再到“我想要” “我可以要“ ”我值得拥有“ ，这是一条通往自由的疗愈之路。 

当我深深地懂得和接纳自己，而不再责怪自己花钱 （我已经比身边的朋友自律手紧太多了呢），我也看到，是时候可以让“身心愉悦“走向更高的层面了。也就是说，用更高级的方式愉悦自己的身心。 比如，二三十年前的衣服和鞋子，尺寸穿不进去的打包处理掉，能穿得下得要时不时穿一下。配件首饰常常戴一下，搭配衣服让自己精致些，也是提振能量和自信的小方法。 

卢老师在书里提到一个 “怦然心动的整理法“ ，通过对着要整理的物件，做5个自我设问 ，从而做出判断。 

- 我喜欢用你吗？

- 我对你足够满意吗？

- 你能给我带来很好的感觉吗？

- 我以后会经常用吗？

- 你有充分的理由留下来吗？ 

从“处理物件“ 到 ”处理情绪“ ，这其实就是重获身心愉悦的最简单的道理。 

愿我们每个人都能够在纷乱的尘世间，抵住诱惑，看清自己，回归身心轻盈，重获身心愉悦。