2019年二月十六号

微笑周

这周是女儿参加中训营回来的第一周，作为妈妈，这也是微笑周作业。从女儿回来后，关系一直是在稳步推进，早晨一起跑步，上午学习，晚上去上兴趣班，无论是背诗还是古文，她都做到了配合完成。对手机的支配也控制的很好，表面上一切都很和谐，作为青春期的孩子，她已经做的非常棒了！作为我来说，却有着一丝淡淡的失落，女儿有话不愿直说，有些事直到你发现她才说。这也是让我感到郁闷的地方。 要想事情变好，我自己必须先变好！当我感到有情绪的时候，就暂时离开让自己生气的房间，去别的屋安静下来，等情绪平静了再去处理事件。这样处理过后，没有了针锋相对的争吵，也保持住了关系。这是我在这周收获最大的一点体会。和朋友聊聊天，看看群里姐妹发的笑话，看看喜剧电影，日子就像是在一片宽阔的湖面投下的石子，荡起几圈涟漪又恢复平静。

这周，最可喜的是孩子父亲的变化。早出晚归，接送孩子，没有一句怨言。帮忙做家务，陪孩子，让家庭的温度一下子提升了好多倍。早晨，因为是周末，贪睡了半个多小时，他起床后，我索要了一个大大的拥抱，一旁的孩子看到后开心的笑了起来。然后我们去跑步，他去上班。从春节前到现在，家庭一直保持着积极地融洽的气氛。希望在以后的每一天，我们都能相处愉快。共同把家庭经营成爱的港湾，滋养孩子心田的幸福家庭！

昨晚听了樊登老师的（用事实说话）的解读，非常感动。越是无知的人越不知道自己无知！越是愚蠢的人越不知道自己愚蠢！无论是在工作中还是生活中，学会用事实说话都非常重要。三明治式的沟通不是真正的沟通，把责任推给别人，给建议，指手画脚。这些做法都于事无补。在对话中发现自己的缺点，如果你一进入房间，谈话就沉默。给孩子建议，孩子就沉默，过度自信，斥责对方。这些特点都是自身太硬的表现，我们要的是对话而不是对抗！讲出事实的部分，我们能够做什么？这才是重要的。

如果我们在心中“假定”对方是恶人，是坏蛋，只要一谈话，就会暴露。带着有色眼睛看对方来沟通，沟通一定会失败。对方很容易从我们的口气中知道自己不受喜欢，这种感觉直接会把沟通带入绝境。所以，在谈话之间，先假定对方都是“好人”，当我们被倾听，就会放下防备。

同一件事情，由于感知差异，出现截然不同的结果。生活中百分之十的烦恼都是由于你百分之九十的反应带来的。避免出现认知失调的唯一方法就是多读书，多学习，勇敢面对自己的内心，即使感受痛苦也要勇敢的改变自己！这很难，也是唯一的方法。

在沟通时，不翻旧账，不带感情评判，聚焦事实，在纸上画图，把事实和解读分别来看到事实和解读。做到换位思考，说出这句话“我知道结果会使你感到意外，但我想这不是你期待的。”理解对方的感受，准备好换位思考的能力，对方就会感觉好！

回报善良。当你对对方产生刻板印象，谈话无法进行。根据互惠原则”做出选择。设定有效目标，启用时间距离，想想“六个月之后原则”半年之后我们期待和对方达到一种什么样的关系。人生走上坡路都要面对复杂的谈话，面对复杂谈话。我们唯有好好去学，努力实践，掌控谈话技巧，承认对方的权利，尊重对方，才能做到和而不同。求同存异。

越学，越感觉到自己知道的太少。越学，越知道生活处处都是修行和考验。希望自己在生活的大考场中和自己，自己的情绪好好相处！和家人，孩子好好相处！和工作，同事，领导好好相处！