12.每日一书分享感受之，精力管理50课@张萌

精力管理50课，开始是一朋友在喜玛拉雅付费购买推荐给我的，然后从头到尾听了两遍，从此在掌阅在喜马拉雅疯了一样寻找萌姐的书和音频，终于加入了她的一些社群，成为了萌姐永远的铁粉.之所以这么喜欢她，是因为这本书彻彻底底让自己走出了人生低谷，越来越有力量的活出自己的人生.

精力管理第19课:张弛有度，生意需要节奏感：身体最重要的节律就是昼夜节律，如果你想测出你的昼夜节律的话，你可以去画一个精力的波点图。今天萌姐给大家建议了如何从晚睡晚起型的人变为一个早睡早起型的人。首先你要遵循一个原则，叫循序渐进，因为你中间时间差的太大的话，身体会有一些不适感，所以你可以以21天为一个周期。每个周期的每一天比平时早起五分钟。假如你平时是七点起床的话，那在第一个周期21天的时候，你把闹钟调整为06:55分，以此类推，在第二个周期的时候调整为06:50，循序渐进，让身体慢慢习惯节律的变化，那通过一年的时间，你就能从早上七点起床，成长为每天五点半起床.
这个是听完萌姐这课的总结，我当时听完萌姐的课程，感觉特别羡慕佩服她，能做到10点睡觉，4点起床，因为那个时候我大多处在失眠状态，早晨又要快8点起床，白天总是一天疲惫睡不醒的感觉，晚上又是睡不着焦虑的状态，于是我学着萌姐的方法，先给自己调整到7点起床，然后当早晨闹铃7点想起，自己虽然头晕难受还是迷迷糊糊的起来了，因为那个时候自己每天都要后半夜3.4点才能睡着，但是当最初几天难受的时候过去了，慢慢变适应了7点，然后晚上也会在11点前睡，然后再把时间调到6.30，大约用了一周时间适应，又调到5.30，又适应一段时间，当自己起来越早，安排的时间就越多，为了让自己不辜负一天的时光，早起设定了看书，写日记的习惯，最终尝试到早晨4.30之前起床，然后让自己在晚上10点前睡觉，就这样，很快，早晨做的事情越来越充实，除了每天看一本书，写一篇日志外，还可以健身，做早餐，感觉一天的时间真的特别长，然后整个人都是那种精神愉悦，充满活力和力量的感觉，每一天都有无限的希望和幸福感，感觉头脑清醒，眼神明亮，以前迷茫想不通的事情，突然豁然开朗，曾经放在心上一直放不下的人和事，瞬间就显得微不足道了，好像自己像萌姐一样，激情四射，走路带风，眼里有光，心里有爱的感觉.就连从小一起长大的闺蜜见到我都说，怎么感觉我越来越漂亮了，明明原来的眼睛是单眼皮，现在居然变成内双了，而且比她做的双眼皮还漂亮，而且肤色有光泽，好像比10年前还要年轻好多，明明她比我白，又比我瘦，比我身材好，可是为什么我和她在一起，我就活出了20多岁女孩的样子.而她还是停留在35岁的状态.我想告诉她，是早起的力量吧.记得原来看过一本书，30岁以后，人的面相都是自己所思所想，都是面由心生，要靠自己修福报，所以面相才会越来越好吧.就连妈妈也说，怎么越长越好看了呢，现在35岁比25岁的时候还好看，而自己长这么大确实一直是单眼皮，可是不知怎么，眼睛就比以前变大变圆了，慢慢出了那种内双式的双眼皮，而且眼珠真的要比之前明亮好多，按闺蜜话说就是眼睛像钻石一样，闪闪发光的感觉，我想也许真的与每天看书健身，与好心态有关系吧，一切都感恩萌姐，她总能让认识她或者看过她的书的人，越来越好，这样的人老天都会护佑她，所有受过影响的人都愿意每天祝福她，愿她越来越幸福美丽.
精力管理第26课:如何重新启动身体？我们要有反思和重启自我的能力！面对压力，我们需要训练积极的心态，这里有三个步骤：第一面对压力先判断是否超出了自己的极限。第二，塑造积极的心态。第三，定期修整计划可以轻断食，可以度假，睡眠补充，通过运动来修整！
最近认识一个姐姐压力大，也是总失眠焦虑，用尽了很多办法都解决不了这种情况，她本是有信仰的人，曾经一直是一觉到天亮，没想到50岁经历人生重创后，却怎么也调节不过来了，我把萌姐的内容发给她，希望她能有所改变，她说，这些内容都非常好，可是她的心太乱了，什么也做不到，我说你可以尝试早起健身，瘦身，她说她的心思不在这，就是好像得了抑郁症，什么都不想做了，也开到过她好多次，但是什么都知道却不能行动，实在没有办法帮她，希望她早一天从阴影里走出来.
萌姐的所有课程都非常棒，最重要的是要学完去做，要会用，真正的实际行动起来，所以萌姐说学习”五环法”:学，思，做，教，盈利.不管用到哪一步，都是比没学有收获，感恩萌姐，愿萌姐人生越来越精彩.