21天习惯养成计划（干货）

原创第1篇文章

文章：海长江

编辑：海长江

一、

​在沉寂两个月之后，我又决定重新拾笔，原因有以下三点：

1.我想让更多人学习我的时间管理理念

2.通过写作，能极大程度上梳理我的知识

3.短视频时代来袭，文字的力量始终不容忽视

什么样的人生，最容易实现目标？这个答案在我我看来，只有自律的人生最容易实现目标。

想要自律，本身不是一件简单的事，但只要把这件不简单的事情做到极致，你就能简单过人生。其实这个世界上大多真正的道理都是相悖的，比如：刻意，恰恰是为了不刻意，不简单，恰恰是为了简单。

​

二、

为什么都说21天养成一个习惯？很多人知道21天习惯养成计划，似乎“21天”能做任何事，能改变任何事，但是有多少人知道为什么21天养成一个习惯呢？

21天，也就是三周，分为第一周，第二周，第三周。

1.第一周：刻意，不自然。这里要提到刻意练习，想要练习一项技能，就要有针对性的训练，训练中不怕出错，就怕出了错还不改正。

比如要养成早起习惯，第一周显然就是为了刻意早起，让自己养成这个习惯，可是浑身不自然，毕竟从前都是七八点起床，突然让你改变生活方式，是很煎熬的事情。

在第一周要注意，是各种糟糕的情绪和缺点暴露的高频期，所以学会总结是很重要的。

2.第二周：刻意，自然。经过一周的刻意早起，你的身体会慢慢适应这种早起状态，也许早起还没有那么得心应手，但是和上一周比起来，明显有了改善。

不要存在侥幸心理，认为第二周的自己已经完美无缺，习惯已经养成了，糟糕的情绪依然会找上你，千万不可大意。

3.第三周：不刻意，自然。我们一切的刻意，最终都是为了不刻意。经过两周的刻意训练，你不再像从前一样，认为早起是一件遥不可及的事情，反而是自己稍加努力就可以完成的事情，此时的早起就不再是刻意之举，而是出于本能的行动。

三、

21天习惯养成计划的注意要点：

​1.一定要把21天完整走完，你才能收获成效。

2.学会每天总结习惯养成过程的感悟，确保第二天的你优于前一天的你。

3.学会使用他人监督的力量，在朋友圈中发出承诺，例如"如果没有坚持就会给你发100红包"。

4.一个人可以很优秀，但一群人才能走的更远，学会组团养成习惯。

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四、

21天是一个具体的天数吗？

1.答案是否定的。

2.据研究，养成一个习惯需要21天，就是说，一个习惯的形成，一定是一种行为能够持续一段时间，专业人员测算是21天。

3.21天是一个大致的概念。不同的行为习惯形成的时间也各不相同，一般需要30—40天。总之是坚持的时间越长养成的习惯越牢

最后寄语：

永远不要指望一步登天，赚自己该赚的钱，做自己该做的事，交自己该交的人。一步登天，只会让你极度空虚，踏实下来，努力让自己升级才是王道。

这个世界上成功的路，没有捷径，如果有，也只能是“坚持的勤奋”。

放弃很简单，但坚持很酷，自律，改变人生！

​作者简介：海长江，国内该领域纯增粉丝最多的教育品牌—《海长江说时间管理》创始人、时间管理专家、演讲规划师、知名互联网大V、蜂鸟时间管理术创始人