关于自我，武志红老师讲到了个他的经验总结“衡量自我的五个维度”。
衡量自我的五个维度
自我的稳定性。分数越高，就代表一个人的自我越稳定、越结实；分数越低，代表一个人的自我就越脆弱，越容易瓦解；
自我的灵活度。分数越高，代表一个人就越容易及时调整；分数越低，代表一个人越会固守着自己的自我；
自我的疆界。一个人会将自我延伸到多大的空间；
自我的力量。一个人的力量程度，他是有汹涌滂湃的力量，还是只是涓涓细流；
自我的组织力。一个人能不能不断地完善自己的自我，特别是，在高压的情况下能否及时做调整，当自我被打碎后，能否得以疗愈。
（1）自我稳定性
关于自我稳定性，如果打比方的话，它主要就是看一个人的容器是不是结实。
一个人的自我，有外壳，也有内在。而自我稳定性，主要看的是，这个人的自我外壳是不是结实。
容器的外壳，是有不同质地的。它最好是一层坚韧有弹性的皮肤，这样不仅可以承接住情绪和活力，而且还有足够的敏感度。
有些人的自我虽然很结实、稳定，但他的自我外壳，不像是皮肤，而像是一些过于僵硬的东西，比如树皮、石头、钢板或厚墙。这个时候，稳定是有了，但会缺乏敏感性与灵活度。
自我稳定性低的话，就意味着，一个人的自我外壳，有了大裂缝，他的自我甚至是破碎的。
（2）自我灵活度
自我灵活度高的人，可以敏感地感知他人，可以及时调整自我状态。
自我状态有三种，分别是父母、成人和儿童。譬如一位女性，自我灵活度高的话，她可以在妈妈、女人和女孩这三种状态中自由切换，有的时候甚至也可以切换到男性的相关角色上。对于男性来说则是，一个人可以在父亲、男人和男孩之间自由切换。
也包括，在关系中，姿态的高低、态度的强硬程度，等等，自我灵活度高的人都可以比较快速地做调整。自我灵活度，像是一个人自我的感性程度。
最好的状态是，一个人既有高自我稳定性，又有高自我灵活度。譬如我一位在外企做到全球级别职位的朋友，她可以同时处理几十件事，还不觉得累。这样的高自我稳定性，让她的人结实有韧劲，能承受高工作强度，而高自我灵活度，让她可以轻松地处理复杂的人际关系与变化多端的工作环境。
（3）自我的疆界
用自我疆界的概念，可以去解释，为什么有些人死活不愿意去旅游。
这其实是因为，他们自我的疆界不够。他们觉得，只有在自己家的地盘上，才能伸展自己的自我。他们中有的人甚至在家里，都不能伸展自己，而是让自己和手机、书籍、报纸、网络、股票捆在一起，他们的自我只能延伸到这儿。
至于家以外的广阔世界，他们有敌意的感知。他们觉得外部世界是不够友好的，他们不能在外部世界很好地做自己，这会导致，他们在不习惯的外部世界里生活都得使劲，这会让他们很累。
因为，你的自我疆界更为宽广，你到了一个新地盘，你有要占领的欲望，至少你觉得，在这个新世界里，你是能基本控制局面的，所以你不紧张，而是兴奋。和新鲜事物或人建立起新的关系，都让你感觉，你的自我变得更饱满。
自闭症患者都有这样的问题，他们的自我，是紧密地和他们时空中的一切绑在一起的，他们不能去自我疆界外的地方，而他们自我疆界内的时空，也不能发生变化，否则他们的自我，就会停止正常运作。
（4）自我的力量
一个人的自我力量，好像是一个很难改变的东西。如果一个人有汹涌澎湃的力量，那么这股力量会一直存在。问题仅仅在于，这股力量能不能被驯服，然后被驾驭。如果一个人的自我力量是比较弱的，那么你也很难指望，他会迸发出“洪荒之力”。
用人的时候，应该把自我力量作为一个重要的考量标准，如果一个人的自我力量偏弱，那么你给他太重的任务，他可能承受不住这份重量。
相反，如果一个人有很强的自我力量，而你又愿意给对方试错的空间，那么可以期待，这个人经过各种淬炼之后，会胜任这份工作。
（5）自我组织力
自我组织力，指的是自我重组的能力。在五个维度中，堪称是最重要的一个维度。
详细来说，自我组织力就是，当一个人的自我在高压下感觉要散架的时候，或者被击溃而瓦解的时候，能不能重新地组织起来。
自我组织力的表现
在得到上，有一个流行词汇——叫“认知迭代”。自我也是一样的，一个人的自我能不能“迭代”，能不能“升维”，取决于自我组织力的强弱。有一个含义相近的词，叫“自我疗愈力”。意思也是，自我疗愈力高的人，能够从重大的打击中更好地痊愈。
自我组织力差的人，在高压下，会担心自我瓦解，于是尽力地去维护自恋，这时候他就只能听得进去满足自恋的信息，而排斥伤害自恋的信息。因此，他就看不到事情真相，所以会失去判断力，并做出错误选择。
自我组织力强的经典例子，就是曹操。他多次遭受毁灭性打击，但他却总能重新振作起来。罗贯中在《三国演义》中把曹操的这个特点，描绘得淋漓尽致。赤壁之战失败后，曹操在乌林小路上奔逃，刚逃到一个安全地方，他突然间放声大笑，他的谋士武将问，主公，我们几十万大军灰飞烟灭，你怎么还笑得出来？
他回答说，我笑诸葛孔明和周瑜智谋不够，如果是我，我会在这个地方埋下一支兵马。曹操话音刚落，一阵梆子响，赵云赵子龙冲了出来。
之后曹操还有两次大笑，一次引出张飞，一次引出关羽。
最后，回到荆州，曹操彻底安全了，他却突然放声大哭，说，如果郭嘉郭奉孝在，绝对不会让我有这么大的失败。郭嘉是曹操麾下的一名重要谋士。
这一次大哭，也许是史实；而三次大笑，绝对不是史实，但《三国演义》作者罗贯中用这样的笔墨，精彩地刻画出了曹操可怕的自我组织力。
简单来讲就是，在高压下，你是维护自恋，还是看到并尊重事实本身。
关于自我灵活度的提升，关键在于感性。因为灵活度差的人，常常会用理性的头脑把自己包裹起来，所以不断地去学习变得更感性，是一个办法；
关于自我稳定性的提升，可以借助于外部方法。比如交往稳定性高的朋友，去找环境稳定的工作，还可以让自己的日常作息保持稳定，等等。这样就是给自己制造一个稳定的外部容器，然后，这个稳定的外部容器，会慢慢内化，让自己的自我稳定性不断提升。