2019-10-05

刘会丽焦点解决网络初级14期，坚持分享第215天。《自我关怀》

1.羞耻心是一把双刃剑，羞耻感让我们觉得自己是可能或容易受到攻击和伤害的。它极易隐藏在推卸责任，暴怒，傲慢，酗酒，或者是暴饮暴食甚至性混乱等问题的背后。2.羞耻感实际上是一种社会性的规范机制，帮助人们保证自己得到他人的接受并从属于特定的群体，是一种群体性的归属感。3.所以在学习和生活中，我们应该保持一种谦逊的思维和成长性的思维，任何一个人，在某个时间段都有可能会出现这样或那样的问题的（焦点解决里面的一般化）4.还有就是童年遭受重要他人的羞辱，所以无论是对父母来说或者是教师，对孩子和学生，应该是针对特定的行为而加以批评和自责或教育，不能把事情和情绪扩大化。5.处于羞耻感状态的时候，人的自我评价感极低，容易把自己和外在一切割裂分开，拒绝关怀，接纳和连接等心理感受，把自己看得极其卑微，恨不得整个人都躲在地缝里。6.当一个人启动了高度紧张的受威胁模式之后，感知通道就变为极为狭窄，这事使我们无法全面的，视角客观的看待整个局面。7.在心理咨询时关系就是一切，只有咨询师和来访者友好的关系，得到来访者的信任后，来访者才会把他们一切痛苦难堪的状况下，乐意向咨询师敞开自己的内心（感谢来访者的信任，感受到来访者的不易）。咨询师就要有足够的勇气，陪同来访者落入黑洞，同他们一起找出重返光明的道路。

一个有希望的民族，不能没有英雄，一个有前途的国家不能没有先锋。崇尚英雄才会产生英雄，争做英雄才能英雄辈出。

不后悔过去，不担忧未来，好好过好现在。接受，同情，不对抗过去、不对抗自己，你才可能变得更强大，要自我觉醒，知道自己正在面对什么，我可以做什么。接受客观的事实，自己感受，自己情绪，他们本来的面目，原原本本的面目，有方法可以做的事情。

接受伤痛，伤痛会软化

反感、抗拒---  好奇（到底是什么，到底意味着什么）----容忍（仍然抗拒，但是在时间中忍受）------放任（）------友好（）