这真的是花了很长时间
摸索出来并经过验证的一套方法。
孩子很是受用。
分享出来，
希望有更多的家庭受用。
01
之前写过一片文章是有关孩子拖延症的文章（前文请戳这里：孩子的拖延真的无治了吗？），为此还收到《简耕》教育公号的开白（也就是被转载了：孩子的拖延真的无治了吗？）。
那是我人生的第一次开白体验，应该算是对我育儿方法的肯定，更是对本公号的肯定。
一切就是那么机缘巧合，那时孩子各种拖延不给力，正让我抓狂不已。
正好接触到亲子情绪力，算是缓解了那时我无处安放的焦虑。
那时我家的作业情况，最糟糕的情况是每晚都要拖到晚上十点以后。
才10岁的小孩，作业就搞到那么晚，真心焦急，说怒火攻心都不为过；
如果再碰到周末的作文练习，那简直就是全家的鸡飞狗跳。
学习了情绪力之后，我梳理了孩子和自己身上存在的问题，认真分析其背后的心理原因，按照心理老师讲的方法去摸索，果然使得日后的拖延，得到了很大的改善。
那之后我是怎么继续巩固这之后的学习成果呢？听我给你慢慢道来。
02
这还是要从孩子的作业完成时间说起了。
为了怕孩子们作业有疏漏，老师们也是煞费苦心。
将需要完成的作业，明明白白地让孩子们照着写下来。孩子回家后只要对着其完成就好，家长也好有个抓手，对照着去检查就好。
（孩子的作业截图，我在后面签“已完成”字样）
类似于那种每日计划完成表一样，既方便了孩子可以做到自查，也方便家长能准确无误地了解孩子的作业情况。
家长们检查时，除了看孩子作业的完成情况，正好也能大致了解孩子的完成态度和掌握程度。
我就是用了以下的这五点，孩子的拖延真的得到了很好的改善。
03
第一，共情孩子
尝试着去共情孩子，即在心理上认同孩子，给与信心，孩子才会以一种向好的势态发展。
这个非常重要。
共情孩子的方式有很多种，比如认可孩子学习中的畏难情绪。
大家可不要觉得那是一种不好的心理暗示，相反，是让孩子低落情绪的完整流淌。
只有让孩子切身感受到他们不孤单！
不只有他们会感觉到紧张、害怕、焦虑等，爸爸妈妈的生活中也充斥着这样不安的情绪，比如要写的报告，临时的发言，以及害怕变胖的焦虑。
当这些情绪完全表达出来之后，才有面对它的勇气，并迎面去解决它。
记得孩子刚接种完疫苗回来的时候，一直在耳边念叨，他的那只手臂有点麻，抬不起来。
记得先生当时不在意地说了一句：有那么疼吗？
孩子后来就像个受气包一样，全程嘟着嘴，状态就是无头的苍蝇一样，四处乱窜。
因为爸爸的一句话否定了他当时的感受，他就陷入了对这种感受的自我怀疑中。
我看了之后，就说了一句：“上次我打了针之后，也麻了一晚上，但睡了一觉就好了。”
无神的眼睛立马有了光芒，追着问我：“真的睡一觉就好了吗？”
“当然。”
说完抱着那只胳膊，就屁颠屁颠地去洗漱，说也要去养神了。
共情孩子，孩子才不会陷入那样的迷茫中，才有更加积极的情绪去战胜眼前的困难。
对待要完成的作业也是，他们就是压在身上的隐形压力，但换个念头：
一点点拆解作业，逐个击破。等完成之后，就会发现，好像也没那么多。
共情之后的一切困难，仿佛都不攻自破了。
04
第二、快乐缓冲
回家之后，适度给孩子一个快乐缓冲期，那样才会有更加充沛的精力去摆脱拖延。
以前我和大多数家长一样的想法，孩子一回家就让其坐在桌子前，一刻都不停歇地做作业。还美名其曰——培养孩子一回家就做作业的良好习惯。
可是孩子从早上8点到校，直到上完延时班到家的时间，都快要6点。
这整整10个小时的时间里，即使有一两节活动课，其他时间也都一直坐在教室里，一定疲惫不堪。
背着沉重书包，从学校出来的样子真的让人很心疼。
想想即使是成人上了这么长时间的班，回到家的那一刻，一定也是想窝在沙发上，做个啥都不想的“快乐土豆”吧。
回家，只是从学校的桌椅，换到家里的桌椅，那根弦就一直那么紧绷着。
学习的效率想高也不太可能吧。
这里的实操练习——
就是和孩子一起，设置一些5分钟之内的小游戏，如你笔画我猜，猜丁壳，哈哈镜，或者就是简单词语的接龙游戏。（这些都可以上网搜搜看）
只要是游戏，孩子就能乐在其中，让大脑得到彻底的短暂休息。
可别小瞧这5分钟的互动，性价比超高。
因为你得到的，或许就是摆脱不想学习的消极情绪，以及之后持续高效专注的一长段时间。
功效堪比中午眯眼的那一小会儿，何乐而不为？
当然一定要设置好时间限制，游戏内容及规则，选择孩子感兴趣的方面，那么孩子会很愿意一起来完成的。
每天孩子在奶奶那里吃完饭，接他回家前的那段路上，孩子就会迫不及待地和我商量，当天要做的游戏以及当天的作业完成时间。
作业已经变成了游戏之后的一种期待。
05
第三、建立机制
制定相应的奖惩机制，这就是另外一个游戏
——我和孩子一起制定了我们的《信任货币条约》。
即每天在孩子作业前，就约定好作业的完成时间及所获积分，以此作为当天的挑战事项。
（这是和孩子一起草拟的条约，
孩子每天完成的积极性特别高。）
当然你们也可按照自己的情况，有针对性地和孩子设定各种合理的约定。
前面所说的共情，就是给亲子关系提供脚手架的。对于孩子的拖延能达到一定程度的改善，但还远远不够。
孩子还是需要家长的引导。
因为总有鼓励到达不了的边界，那就靠激励来凑。
这和孩子在学校得到肯定时，得到老师发的小红花，是一样的道理。
其实这就又涉及到游戏机制带来的好处，完成就能得到相应的奖励，达不到就给予相应的处罚。
哲学家伯纳德·苏茨说过：玩游戏，就是自愿尝试克服种种不必要的障碍。
有了这种机制，我们就会乐此不疲地沉迷其中，从而达到我们最终尽快完成它的目的。
当然游戏还能提升我们的幸福感。在《游戏改变世界》这本书中就说过
游戏分两种：
一种有尽头，我们为了获胜而玩；
一种是无尽头的，我们为了尽量延长时间地玩下去而玩。（比如俄罗斯方块）
很显然我们这个属于第一种，孩子为了得到自己想要的东西去玩，这里面有——家长的肯定、自由支配的时间以及最终的奖励。
不光如此，游戏还能让其开心，因为它是孩子主动选择的艰苦工作。
自己主动选择，并通过自己的不懈努力，最后得到应有的奖励，那就是站在人生巅峰之后的掌控感。
事实上，“玩的对立面不是工作，而是抑郁”。
同理，那玩的对立面也不是学习，而是抑郁。
带着游戏的心态去完成作业，对于孩子，那就是通关打怪兽，信心爆棚。
06
第四、记录成果
将游戏的规则、内容、限制等一切都做成表格，一天一天的去记录。
（看笔记就可看出孩子特别看重他完成的这些内容，
自己都无限感慨：时间就是这么被他挤出来的。）
对于孩子来说，这是他自己坚持的成果，打下的江山，更是激励自己更好完成的动力。
每一次的努力付出，都有被看见，被记载，被表扬，被延续，最后就会被烙上深深的印记。
成为面对下一次困难的原动力。
都说这个世界上最怕的就是认真的人，对于孩子更加是的。
每天都盯着自己立下的FLAG，暗自盘算这场游戏的赢面有多大。
今天完成了多少，最近的努力成果达到了怎样的地步，还要做哪些改进等等，这些就是现实中的打怪升级，孩子不厌其烦。
家长也乐见其成，整个家庭更是从未有过的平静。
07
第五、认真对待
请仔细、认真对待和孩子一起制定的游戏，客观全面的实施，温柔而坚定地奖励或处罚。
孩子会因为你的认真，形成自己认真做事的态度，这个才是他以后应对这个世界的方式。
只要是基于公平公正公开的原则，孩子都会平静地对待。这也是你和孩子的信任源泉。
看着孩子无比认真的记载着自己的得分情况，就知道这件事在他看来，还是很重要的。
08
今天写文之前，有征求孩子意见。
问其，这样的文章值不值得分享给妈妈的读者——其他小朋友的妈妈。
他很认真地点头，说道：
好的方法就应该让更多的家长孩子知道。
因为大家好才是真的好。
反正我是觉得，我是多出了很多的自由时间。
还有满满的成就感。
敲完这些，孩子也在预先说好的时间内，拿着自己已经完成的作业到我跟前来签字。
一本本敞开着，在自己完成的那页，井然有序地摆放着。
他得意的笑，我也表情夸张地跟着笑。
他完成了他自己定下的既定目标，所以他得意；
我用惊讶表示我的满意，所以也跟着笑。