在情感中被抛弃的人，如何做好心理建设？

在情感中被抛弃的人，如何做好心理建设？

最近在读《危险关系》，文中有一个观点，我特别喜欢。亲密关系中的背叛带来的巨大痛苦，根源在于价值感的丧失，就是你觉得自己不那么可爱了。这种亲密关系造成的伤害，最重要的不是他不再爱你的事实给予的打击，而是这种伤害对被背叛的人自身价值的否定。

我遇到一个咨询婚姻问题的男人，这个男人是一个非常优秀的人，不仅在颜值，工作能力，赚钱能力等方面都很突出，而且回家做饭拖地带孩子，工资收入全部上交，最重要的是这么优秀的男人对感情特别专一。如果说有缺点，那就是他属于居家过日子型的小男人，不是马云和王健林那样有野心的大男人。但就是一个这么优秀的男人，他的老婆居然要和他离婚。理由是两个人成长不同步，妻子野心勃勃，想赚大钱，而他只想过平凡的小日子。

这个丈夫跟我倾诉时，我能明显的感觉到他深深的自卑。就是这种亲密关系的背叛伤害，让他全盘否定了自身的价值。他年薪百万，管理七十多人的团队，但他还是不喜欢自己这种小男人的角色，觉得自己配不上老婆那样的大女人。他看不到自己的优点，找不到自信。而且他对未来很悲观，认为二婚不好，将来的日子只会越来越差。

这个例子也刚好验证了《危险关系》中的观点，就是亲密关系的背叛，最大的伤害是对人自身价值的否定。当然这种伤害，表面上看起来是背叛者给予的，但实际上是自己的心理造成的。真正的否定不是别人给你的，而是你自己给的。这种自我否定，可以完全摧毁一个人。

我做婚外情的咨询比较多。其实很多婚外情中被抛弃的人，和上面的男主是一样的心理状态。很多在感情中被抛弃被拒绝的人，她们认为自己很糟糕，不值得被爱。而这一点正是痛苦的根源所在。她们实际上是自己抛弃了自己。因为别人的不认同，自己也就不认同自己了，完全是活在别人的眼中。而且她们看不到并不是所有人都不认同自己，还有亲人，朋友，子女都在爱着她们。虽然他们有一小部分被否定了，拒绝了，可是还有很多部分也是被人珍视的。

大屠杀幸存者维克多弗兰克讲过一句名言，别人可以拿走你的一切，但除了一样，那就是人类的终极自由——在任何情况下，你都能选择自己的态度，选择自己的道路。也就是说你改变不了别人，也决定不了命运，但你可以选择生活的态度。这个态度就是我们的心态，生活给你磨难与挫折，你是选择消极悲观还是积极乐观？

我自身也有一些体会，面对一些突如其来的打击时，我也会难以承受，甚至感到胃疼，吃不下饭，起不来床。这时我心里有两个主意，一个是躺在床上不吃不喝，沉浸在痛苦中，等待时间慢慢修复，还一个主意就是马上起床，去把份内的事情都做好，哪怕心里再痛，咬牙也要去做。这两个我都有试，虽然最终都能从痛苦中走出来，但时间上和效果上区别就大了。前者属于被动挨打型，完全靠时间来耗。后者属于主动出击型，自己有掌控的力量。前者我花了很久才摆脱痛苦的感受，后者我很快能调整状态，不给痛苦反扑的机会。

另外，我还有去练瑜伽和东方舞。那些总是喊痛苦的人，麻烦你们去跳个广场舞也行啊，你看人家大爷大妈多欢快。从运动中能给人带来极大的力量和自信。这一句话是千锤百炼过的真理。当你看到自己一天天坚持和变美后，你的信心就恢复了，你会觉得自己这么优秀，王力宏都配得上你了（捂嘴笑）。而且自己爱自己是一种最高级的爱，自己是永远不会背叛和抛弃你的。而他人给的爱都是有保质期的。今天一高兴说我爱死你了，明天一不高兴，转身就把你甩了，哪里有自己爱自己靠得住呢？

如此说来，情欲之苦，算个什么苦呢？赶紧的，行动起来吧。