2021.6.23，演讲打卡第162天，无所不能的营养素

人体的衰老过程就是不断被氧化、被损伤的过程。茄子、山药、土豆切开放置一会颜色逐渐变深，这就是氧化过程；带鱼的肉本来是白色的，但不新鲜的带鱼是一种蜡黄色，也同样被氧化了。氧化过程在自然界中普遍存在，极平常。

人体内无时无刻不在产生氧自由基，尤其是身体受到损伤后，氧自由基的损伤更大，而大量的氧自由基又可使损伤加重，范围扩大，形成恶性循环。

维生素C、维生素E、类胡萝卜素是抗氧化的三剑客，当体内的维生素C、维生素E、类胡萝卜素充足时，产生的氧自由基即刻被中和清除，避免损伤蔓延。所以维生素C、E，备受女士的青睐，可以用来美白淡斑祛斑。

人们已认识维生素C、维生素E有祛斑淡斑的作用，事实上，所有的营养素都有这一作用，而且相互协调，效果更佳，可以做到无坚不摧。例如蛋白质，只有蛋白质充足，皮肤的更新速度才快，皮肤的更新过程是最底层的细胞长出新的来，向上推进，逐渐替换衰老的长斑的细胞，使那些衰老的长斑的细胞脱落，才能让您的皮肤亮丽光滑清洁起来。没有足够的蛋白质和其它相应的营养素，皮肤就会长的慢，替换速度也相应变慢。

在对皮肤的各种维护中，最重要的环节就是给皮肤补足水分。皮肤质量的好坏与皮下的血液循环有至关重要的作用。皮下的血液循环属于微循环，主要由毛细血管组成。只有皮下血液循环畅通无阻时，营养素才能运达皮肤的基底层，进而渗透到其它各层，滋养皮肤。

要维持皮下血液循环的正常运行，必需做好两点：一是通过护肝来改善皮下血液循环的状况；另一方面，就是保持皮肤的水分，使之不易蒸发。因为当皮肤干燥时就会吸收皮下毛细血管中的水分，导致毛细血管干瘪，血流不畅，营养素不能及时送达皮肤。另外，营养素是随水分渗透到皮肤各层细胞间的。由于皮肤干燥，营养素很难渗透到皮肤各层。即使进入细胞内，利用率也会大大降低，因为细胞内的一切反应都是在水的环境中进行的。所以要及时给皮肤补充水分和保持皮肤水分。

内用营养素，外用高品质护肤品，相信一定会锁住青春和健康。