冥想体验——觉察，远离生气的情绪

今天进行觉察，远离生气的情绪的练习，先做蝶式运动，感觉到了身体的紧绷，几次向下都下不去，最后调整心态，身心都放松才能自然的下去，用单盘坐姿开始冥想，跟着老师的语音练习，过程中不时的感知呼吸，可能是冥想前做作业时，把白天发生的事情都写了一遍的缘故，回想过往的一件让自己生气的事时，一点带入感都没有，以前或者平时心情不好一回忆起来都气的不行的事情，此刻一点生气的感觉都没有，在冥想中一直奇怪这是怎么回事呢？就连回想白天和孩子生气的过程，也一点带入感都没有了，当时还觉得压抑自己，有很多没化解的情绪呢，这会儿发现，原来都不是什么过不去的事，每次回想起来生气都是因为被念头控制了。

学习到觉察情绪，感受身体的感觉以及内在的感觉，并感受情绪要向自己传达什么信息，不抗拒，温和地对待情绪，这样情绪就能被转化。

最后腹式呼吸几次结束冥想，因为没有带入感，所以感觉好像还没冥想完就结束了，意犹未尽，不知道那些堆积的情绪此刻都躲到哪里去了，希望通过这段时间的学习，可以把它们全部化解，让自己学会与情绪和谐相处！