萨提亚┃我们为什么要改变

1951年,在美国一个普通的咨询室里,有位女士接待了她的第一个家庭,在经过了许多波折和奇怪的现象后,她采用了一种联合治疗的方法取得了成功。从此之后,一种新的家庭治疗模式开始形成,她就是维吉尼亚•萨提亚(Virginia Satir),这位举世知名的心理治疗师和家庭治疗师,这种模式也就叫做萨提亚模式家庭治疗。

维吉尼亚•萨提亚

1964年,萨提亚女士出版《联合家庭治疗》,从此一发不可收拾,她在家族治疗方面的理念和方法受到许多专业人士重视,紧接着欧洲各国也开始接受她的理论。萨提亚的身影自此便经年在世界各国出现,演讲、教学、举行研讨会。 每到一处,便为该地留下无尽的热力、希望与爱。

萨提亚模式最早提出来人际关系当中遵循人人平等,人人皆有价值的想法,她建立了一套新的心理治疗模式,所以它的特点是提高每个人的自尊,改变沟通及帮助人活得更加的人性化,让人变得身心的整合更加的内外一致,变得更加的自由和谐幸福。

萨提亚模式所呈现的,在这样一个充满着家庭、关系、和平的国度里,这正是人人所想要,也是人人所需要的。

修身、齐家、治国、平天下

萨提亚模式跟东方的文化非常接近,它提高了我们每个人的生活质量,改善家庭中的亲子关系、夫妻关系、婆媳关系,同时也提高了人的觉察力,增进了人的身心合一,和表里一致的表达能力。正因为萨提亚模式的理念与中国的传统文化不谋而合,更促进了萨提亚模式在中国的传播。

家庭的问题,在我们的国家是个不可轻视的问题。

我们常常听到人说,你可以在外面操纵千军万马,在家里却未必能指挥动你儿子拖拖地板。

我们也常常见到,为什么这么多人,在事业上很容易打拼获得成功,而幸福的婚姻却很难拥有?

家庭是社会的细胞,是维系社会关系的纽带,我们身处的时代是一个传统文化与现代文化交织、东方价值观与西方价值观激烈碰撞的时代。

在这样一个时代,家庭里出现的问题日益凸显出来,一方面,传统的家庭模式正在悄然改变,家庭规模的缩小使得家庭的私人性加深,个人拥有了更多的自由,其弊端则是个人在感情和经济上所获得的支持有限,负面情绪容易压抑在心底。另一方面,中西方价值观的迥异使得国人在价值观的确立上出现了偏差。

我们为什么要改变

上面我们已经说过,有很多的家庭问题、亲子问题都是源自“爱”与“被爱”。在关系当中,你可以爱着一个人的同时爱着另外一群人,并且也可以被一个人或更多的人同时爱着。当我足够爱自己的时候,我们的生命就是一致、和谐的;当我们的爱匮乏的时候,我们的生活就会出现问题,关系就会出现裂缝。生命的本身需要爱的滋养才能得以维系,我们所有的行为都是为了获得爱,或者说为了更好的爱别人。

有时候我们会讨厌自己,为什么呢?在我们眼中,我如果变得更好一点,别人就会关注我、欣赏我,别人就能给予我更多的爱。

有时候我们也会去讨厌别人,又为什么呢?意思是:我想让你满足我的期待,变成我理想中的样子,成为我想要的那个人。如果你那样做,我会舒服一点,就会变得快乐一点,或者说我会变得更加有价值。

在婚姻、亲子关系中,我们往往以“为你好”的名义控制孩子或伴侣。当孩子或伴侣拒绝听从自己的“建议”时,我们常常大发雷霆,觉得Ta怎么能这样,其实我们并没有觉察到,我们内心的渴望是“值得被爱的、被理解的”。

萨提亚模式要做的就是把这部分转化,让我们每个人去看到爱、发现爱、创造爱。爱就像一朵花,当花开的足够绽放,蝴蝶自来。当你自己充满爱,而不是从外面索取爱。

萨提亚模式是如何看待一个人的改变?

一个人的改变,在维吉尼亚·萨提亚看来,需要经历这些才能完成:

改变的历程

1.现状阶段的失衡


也就是现在的状态,可能有些失衡,工作、情感、关系、心理状态等方面出了点问题,让你感觉到有些彷徨,想寻找新的平衡。这时候你会刻意去寻找如何改变。请注意,如果没有失衡,很安心于现在的状态,改变通常是较为困难的。因为改变是打破现在的状态,重新构建平衡的过程。如果一个人本身现在就感觉很平衡,那么打破就是困难的。因此我们常说:一个不想改变的人,改变是非常困难的。

2.外来因素的刺激


外来因素可能就是一堂课的触动、心理师的一个点拨、书里的一句共鸣、他人的一个警醒等等。这些外来刺激的作用,主要是打破系统的平衡,冲击原来的价值体系,尝试对你进行解构。但是这个刺激只有触动到你才叫刺激,也就是与你潜意识里根深蒂固的固有经验思维产生碰撞和冲突。你坚持了几十年的思考方式居然和这个外来刺激所呈现的不一样,而且貌似你的头脑逻辑告诉你,它说的还很有道理。你的内心像平静的湖面一样,突然落下了一块石头,惊起了一点波澜。在这个阶段里,你开始尝试接触到外来刺激,并尝试认同它。就像抓住了一些可以救命的宝盒一样,企图打开宝盒一看究竟。于是外来因素企图从意识进入潜意识。

3.混乱


如果你的心像冰山一样,那么你将经历的就是一堆火焰。在课程的时候,经常会有学员分享到“感觉以前的经验轰然倒塌,觉得有些失意,像是无依无靠一样”。通常我会恭喜他们,因为他们进入了混乱阶段。混乱就是外来因素被认同后,开始尝试内化。就像体内植入的某个元素一样,需要经历一段时间的排异反应,最后完成认同。混乱有时候是痛苦的,当你发现你以前惯用的那些伎俩都不再实用,当你发现通常争吵、冷战、自卑、逃避等方式都对解决问题毫无益处,你需要建立新的方式才能完成自己想要的结果。

一方面,你想用你安全习惯的方式来应对,另一方面你又明白了其实你可以选择另外一种新的方式来做。你纠结于到底该怎么做,你挣扎于要不要那么做。那种感觉,不亚于先把方便面干吃下去,然后又倒了一杯热水进肚子里,最后把调料干吞,在肚子里搅和下。虽然你期待泡方便面的味道能上来一点,但是那个搅和的滋味一点都不好受。混乱也未必都是痛苦的,当你原来的现状的痛 苦程度大于混乱的痛苦的时候,你是微微幸福的。因为新元素的刺激,至少给你一颗救命草的感觉,让你看到了希望而感到一丝甜美。

4.整合


在经历了复杂的心理斗争后,你才开始去整合。通过把旧有的经验和新的思维模式的加工,成为自己的新的价值体系。这个新价值体系就像是一个新生婴儿一样,让你感到一丝曙光,感觉到有些安详,像是重生了一样。你将重新去看待周围,重新去生活。并不是所有整合都是成功的,你很可能会失败。然后你的潜意识又把外来元素排斥出去,让它回到意识的大脑里,成为了你在意识上知道这些道理。但是潜意识并不认同,于是你只是顺从或认同这些道理,而没有内化。整合就是重新建构自己的价值体系。

5.练习与实践


然后你开始去滋养这个新生儿,让它慢慢在社会生活里学会适应,长大,只到它像原来的经验体系一样庞大。你就完成了重生,形成了新的现状。

当我们把改变的过程来肢解,其实会发现它是可能的。只是它不是一步到位的。经历混乱的时候,必然有些外来因素的刺激被潜意识排斥出去,只剩下一小部分,而你只能内化一小部分,整合成新的现状里,并不全是新的元素,而是大部分旧有的元素与小部分新的元素的融合体。但是当你回首,你会发现你已经进步了一点点,然后你会在新的现状里再接受新的刺激,再混乱,然后整合,再去实践,再进步一点点,如此一步步螺旋向上。。

改变,是个螺旋向上的过程。螺旋向上就是:在你接受到新刺激大振人心的时候,你以为进步了10步,你在一小段时间内感觉非常良好,完全按照新学习的模式来形式,但是那都是个表象,是你因为认同而对自己的行为进行了强制执行,并不是内化。内化需要你经历了混乱和新的整合才能完成。

而在这两个阶段里,你旧有的经验就会把你拉回9步去,于是你会有种感觉:没什么用,又回去了。这个回去只是跟你接受完新的刺激的那段时间比,但是跟你旧有的现状比,你还是有所进步的。

这就是螺旋向上的改变,因为新刺激暂时进10步,因为混乱与整合退9步,新的现状就只能比旧的现状进步了1步。

而有时候进步的这一步,外人甚至自己都是有些难以觉察的。如果你期待一个人学了心理学,就有了100步的变化,变了一个人一样,那你对他的观察就是没有任何改变。很可能只是它停止了成长的步伐,固守在新形成的模式里而没有继续接受新刺激,继续混乱整合。只进步了1步就沾沾自喜。而这个沾沾自喜又会阻碍了他。

所以幸福之路的旅程——改变,就是一步步来的,急不得。重要的是,你是否已经准备好启程?


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左广霞:国家二级心理咨询师,萨提亚模式咨询师,林文采亲子导师。擅长领域:婚姻、家庭感情困扰;青少年厌学、网瘾等偏差行为矫正;各类情绪困扰等。

我愿用柔软的心做一个温暖的陪伴者,点亮微光,照亮生命!课程咨询及心理咨询预约:13363980938,或加微信:zgx_lg。

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