将心注入，所带来的更新与改变！

提到对自己好一点，相信大家 也许会想到 ：吃好、穿好、住好、用好，对，衣食住行  这一块儿  的确也很重要，不过今天我为大家 从另一个层面 带来分享，就是  精神文明 层面的 对自己好一点，也是受 哈爸老师 分享的 而来的启发。

我会从三个方面进行分享：1.及时满足 、过后痛苦 的 多巴胺 2. 长久满足、内心愉悦的 内啡肽 3.为爱好预留 完成时间、将心注入，争取到更多的 内啡肽。

分享之前先做个引子，引发大家更深入的思考。 以时间为跨度，从历史 中 探寻 历代有所成就伟人 的  成长轨迹，发现他们都有一个共同的特征，简单的说：就是 建立起  自己好的习惯，并持之以恒的去 践行。我想 他们并不是说 是多么厉害的人，而是为 自己的好习惯  预留完整它的 时间，每天坚持做，在时间的复利之下，便 形成了 量变 引发 质变 的强大功效。例如：早起、阅读、运动、思考、写作、演讲……

接下来我给大家分享第一点：：1.及时满足 、过后痛苦 的 多巴胺。这一点，我就 概括为 上瘾的事情。就是自己喜欢做，但对自己没有益处，甚至有时 对他人也没益处的事情。例如：追剧、吸烟、酗酒……被电视剧 吸引，一集接着一集的看，有的时候 到深夜还看，没有节制，还影响周围人休息，这样的事情 我曾经 就经历过；吸烟 伤肺，还让其他人  受 二手烟的影响；酗酒伤肝，小酌还行，大酌  不仅 身体受损，还会 做出一些 失态 的事情。

做这样的事情，更多的 仅会带来短暂的一个内心的愉悦感，产生一个叫 多巴胺 的物质，这样的愉悦 是短暂的，过后 带给人的 却是 长久的自责与痛苦。这一点我深有感触，因为 追剧 花费了太多的时间，感觉时间荒废了。

为大家分享 第2点： 长久满足、内心愉悦的 内啡肽 。概括的讲，就是做 自己爱好的 事情，爱好是  自己喜欢、自己受益， 有时也会 使 他人受益  的事情 。这种事情 是带给人的  没有那种强烈的愉悦感，而是比较  平静、长久 的一种愉悦 与 满足 ，简单的说：就是 后劲儿 比较足。做这样的事情 会使人的身体 生发出 内啡肽。例如：阅读、写作、运动、沉思……

给大家分享最后一点，第3点：为爱好预留 完成时间、将心注入，争取到更多的 内啡肽。

我相信  人的习惯 也是在迭代 替换中 进行的，要想去除一个坏的习惯，或者是说  摆脱上瘾的事情，需要将好的习惯进行 替换、迭代更新，这样的话， 就需要  将心注入与自己所爱好的事情上，因为自己的爱好  预留完成时间，只有这样才能够将那些上瘾的东西、不好的习惯，慢慢的 排除掉。

这并不是说 要让我们  更加的自律什么的，而是为 自己的爱好，预留完成它的时间。 在此我也分享一下 我的成长经历，也希望透过我的故事，能够给你 带去一点 帮助与鼓励，让我们共同成长。

为了不让自己 的时间，浪费在  没有意义的追剧方面，我决定要做出改变。首先 第一点：在 我的住处 没有预备电视，我用书 代替电视，如果看视频的话，我会选一些  别人推荐的一些 经典电影 用电脑看。  第二点：我会 尽可能的 在早上 预留时间，把 读书、运动、写作 的事情 完成 了。因为我感觉 早起的时间 是一天中 比较可控的时间段，很少 受外界的 影响，早晨能够完成这样的事情，也使得 一天的心情 也更加的愉悦、充满活力。

做最后的总结：为爱好的事情预留时间，将心注入，让我们都能够在此过程中，带来内心的更新与改变，发挥时间的最大功效，成就一个更加卓越而有意义的人生，共勉！