安吉丽娜·朱莉在嫁给布拉德·皮特之前离过一次婚。在接受采访时，她说，当与前夫面对彼此时，发现没什么可聊的，就意识到婚姻关系走到了尽头。
简·奥斯汀小说中的女主角在经常问，“他善谈吗？”，如果不是，那他在婚姻市场上就不受青睐。
科学证实，交谈能够让我们更幸福，心理学研究发现，幸福的生活充满具有反思性和实质性的交谈，而不是只做表面文章或者保持沉默。
沟通，不仅决定了我们和别人的相处结果，更是与自己对话的过程，但是很多人却对谈话望而却步，害怕破坏爱情、失去工作、惹恼别人。
当面对重大决定需要和伴侣、家人或上司谈谈时，很少有人提前思考要具体要谈什么，怎么谈。
《沟通的力量》一书分析了沟通中的困难，带来了7种强大的沟通策略，能让沟通改变我们的生活。
作者莎拉·罗赞图勒是一位享誉欧美的对话大师，拥有15年作为领导力顾问的国际工作经验，服务过渣打银行、普华永道、世界银行、英国石油公司等，帮助CEO和各级领导者开展重要对话。
她认为，那些发生在厨房、卧室里的一对一交谈却更有指导意义。这些平常的交谈中，蕴含着我们内在能量，以及我们对“我们是谁”这一问题的认识。
01一段好的关系，需要打破对交谈的恐惧
很多人发现，谈论非常重要的事情是很困难的，我们恐惧交谈可能带来的不良后果。其实，当我们认清恐惧时，就更可能战胜恐惧。
书中有这样一个案例，玛丽55岁，前丈夫去世，她退休后，就一直打造自己的新生活。她遇到同样失去伴侣的托马斯，待人友善，富有同理心。
两人订婚后，玛丽投资了一大笔钱扩建托马斯的房子，营造他们的家，他们拟定了“镜像遗嘱”，其中一人去世后，由另一方来继承房子，两人都去世后，财产将平分给他们的成年子女。
然而，托马斯被诊断为癌症晚期，玛丽却发现，托马斯背着自己和律师联系，打算修改遗嘱。玛丽非常苦恼，意识到需要好好谈谈，却很害怕和托马斯谈话。
玛丽遇到的首要问题就是缺乏勇气，在经过作者的分析之后，玛丽意识到自己害怕被拒绝，害怕感到内疚、害怕出错。
玛丽以往面对恐惧时，有效的应对策略是寻找朋友的支持或者写一封信。她给托马斯写了一封信，在信中，描述她是感受，概述事实，并提出需要。她也找到了表达自己的方式——清晰、有同理心、冷静。
有人说，勇气并不代表没有恐惧，而是战胜恐惧。
沟通的勇气亦是如此，我们需要了解为何恐惧，再权衡利弊，明确交谈和保持沉默的风险及收益，然后听从自己内心的声音，找到能让自己鼓足勇气的方法。
一段好的关系，从坦然沟通开始，沉默只会将彼此越推越远，沟通能让我们更理解彼此，更能找到更好的自我。
02一段好的关系，需要消除隔阂的“容器”
破裂的关系源自于夭折的交谈，当我们找不到和对方交谈的方法时，伤口就会化脓、怨恨积郁，疏离感也会增加。
家庭破裂、夫妻陌路、国家陷入战争，每一次冲突背后都隐藏着一段从未发生过的对话。
很多人想要打破隔阂，修复关系，却迟迟找不到方法。
莉莉便是这样，今年30岁，6岁时，父母离异，父亲搬走了，多年来，母亲总说前夫不可靠、不负责任，过着混乱的生活。
当莉莉准备组建家庭的时候，她想修复和父亲的关系，然而，此前的接触都以困惑和沮丧结束。
作者鼓励莉莉关注自我，发现自己的想法和感受，这样她会感到踏实，即便心烦意乱，也能听到思想在思考，否则，她就不会情绪稳定地和父亲接触。
莉莉在感受自己的想法时，感受到自己因为被抛弃而产生的愤怒，与父亲分离带来的悲伤，以及因为没有被爱而产生的伤害。
然而，有些指责，比如，父亲怎么能在那么多年前抛弃自己，会使对话还没开始就已经结束。莉莉需要做的是，将这些指责写下来，然后括起来，这些指责在修复关系时最好不要说。
莉莉转而客观地梳理自己的感受想法和诉求，还准备了一些开放式的问题来促进谈话。
莉莉不仅通过谈话修复了和父亲的关系，了解了父亲当年的一些难处，更让自己学会了如何将目光关注于“此时此刻”，拥有了更强大的容器。
很多人，一旦有一丁点不满，就会将情绪放大很多倍，交谈沟通时，说很多伤人的话，交谈被迫中止。
这些人，没有强大的“容器”，不能冷静地表达自己的感受和需求，这样的沟通是不能解决问题，更是没有效率的。
不控制的情绪沟通，伤人又伤己，真正强大的人，在沟通时亦会保持冷静与克制。
03让沟通有意义
有意义的沟通，将给我们的生活质量带来巨大的改变，那么什么是有意义的沟通呢？
大喊大叫比声高不是沟通，一会上的辩论不是沟通，带有问答环节的当众陈述不是沟通，两个人自说自话，不去倾听对方，不是沟通。
真正的沟通能够开启新的可能性，通过和他人交谈，我们能够得出从未想过的答案、为困境找到解决方案，并决定新的方向。在交谈中，我们的思想碰撞出火花并绽放光芒，我们的生活也被点亮了。
有意义的沟通需要我们首先做到对他人有兴趣，不陷入自我沉迷，做一个认真的聆听者，否则，交谈就只是我们一厢情愿的倾诉而已。
其次，我们需要保持开放的心态，这意味着，我们要给出更多正面的评价，鼓励支持要多于批评和冷嘲热讽。
有人说，推心置腹的谈话就是心灵的展示。
的确，在我们探索有意义的沟通时，更是对我们自我认知的提升，沟通，不仅找到与他人的平衡点，更让我们了解自己，认识自己，提升自己。
愿你我都能学会“说出真相，用平和的语言”。