文/石墨杨（shimoyang11）
《本杰明·巴顿奇事》：“我希望你能有值得自豪的一生，如果你发现生活和你想象的不一样，我希望你能有勇气，重新启程。”
墨杨今天给大家带来一本德国百万年轻人的身心灵导师科尔杜拉·努斯鲍姆的书《谢谢，但今天不行》。这本书讲述了在当代社会，许多人都挣扎在快节奏的、繁杂的日常生活中，我们感受不到生命的轻快，只是感到压力、束缚和艰难。为了逃脱过度工作和疲惫不堪的恶性循环，我们必须学会说“谢谢，但是今天不行”。 在这本启迪人生的书中，作者通过66个小哲学教会我们如何重拾勇气、寻求有意义的、积极的幸福人生，让我们可以过上想要的自在生活。
《谢谢，但今天不行》一书为读者提供了66个人生指南，以期帮助读者将渴望变成现实。这66个人生指南是科尔杜拉从生活中得到经验与提升的总结，她与读者分享自己的故事，让我们的生活变得更加轻松、宁静和充满勇气。这66篇短文是作者心中最真实想法的表达。
“谢谢，但今天不行”到底是什么意思呢？科尔杜拉说：“爱让一切变得不同，激情让生活充满活力，放下成规，大口呼吸，放手，勇敢独行。”
墨杨从66个人生指南中选择其中的几个来谈谈。
01 定期暂停
我们经常通过心理干预和提问的方式来缓解压力、紧张、疲劳、沮丧等情绪带来的影响。但有时候，只是身体上的问题就使我们陷入“瘫痪”。
身体是灵魂的镜子，如果身体有恙，灵魂也会受苦。我们是由身体和灵魂共同构成的整体，二者相互作用，相互影响，不能偏废。
墨杨曾经有一段时间因为工作精疲力尽，睡眠质量差，肠胃也出现了问题。这其实是身体发出的警报，要学会放松。如果你长期感到紧张、沮丧和空虚，请务必去看医生，检查一下身体状况。当然也要把检查成本控制在你能承受的范围之内。
定期喊个暂停，会帮你避免失望，忽略那些累人的“我一定行”的口号。良好的生活方式，如运动、健康的饮食习惯和放松疗法都会帮助你解决这些问题。
02 脱离自我价值陷阱
你的自我价值是什么呢？这里不是说你的业绩，而是说你本人。你的价值不是指工资或报酬。这些金额仅仅反映了你作为雇员或自由职业者给你的客户带来的利益。它显示了你在商业意义的产出价值，并不能体现你作为一个人的价值。只要你晚上把工作服挂在衣柜里，你做过什么工作都无所谓了。决定你价值的不是你做什么，怎么做才是你赢得尊重的方式。
请不要期待赞美，尤其是自卑的人。难道就因为别人没告诉你你有多厉害，你就一文不值了吗？当然不是这样的！即使得到赞美，对很多人来说，这种心里美滋滋的效果也会很快消失。同样，无论我们得到多少认可，如果没有自我减值，这些认可很快都会消失。
怎么才能补好短板？怎样才能拥有摆脱依赖他人认可的幸福感呢？你可以创建你的“内心记分卡”，并据此评估自己的行为。记分卡就是你全部的依据，并且每天都要这样做。
你可以每天按照个人检查表来激励自己，或者寻找有助于自己成长和锻炼的目标任务。从中你可以看出，出现哪些特征时你能平静地说：“我没有，我不能，这不重要。因为它们不会出现在卡上！”
03 越多分享，越多收获
美国投资者查理·芒格说：“人们总是计算太多，思考太多。”
作者分享快乐，让自己掌握新技术，然后在博客、播客中传播这份快乐。分享快乐，同时喜欢赚钱，很有趣，这两者并不冲突。
自己慷慨无私，生命就越丰富精彩，就会有更多更好的选择、令人兴奋的项目、很多的图书订单和销量。
你可以分享什么呢？该怎样表现自己的慷慨？每天可以多问几次“我能给世界带来什么”，而不是“我能从世界中获取什么”，那么你就会在分享中受益良多。分享得越多，我们就越快乐、越满足。
04 去吧！想做就做
“不可能！”你的恐惧说。“太冒险了！”你的经验说。“没用！”你的疑虑说。“试试看！”我的心低语道。
随心而行，从现在起，做你想做的事，别光空想。你虽然不能保证你的决定是正确的，但你至少会快乐。
你要向你想象的那样，勇敢前进，不轻言放弃，这样就不会错过很多的机会。否则，你永远也成功不了！
不要让质疑你的人打消你的积极性，而要继续勇敢执着地寻求新的可能性。保持赤诚和敬畏之心并不意味着你不知道自己想做什么，你应该具备了专业能力，但仍需保持初心和进取心，努力寻求任务、获得工作和支持。真诚地对待别人，生活比我们想的要精彩得多。
开始吧！我们要行动了，这样才能积累经验。为了让自己变得更好，我们需要打开更多的门。不要浪费太多时间来获得一个完美的“设置”。这不是能让我们成功的起点，准备好在路上随时修正自己的线路，让自己尽快适应和成长。
停止争论，停止沉思，停止怀疑。想做就做！
书中有66个指南不逐一而举，去阅读这本书，你放下心中的不愉快，将恐惧、忧虑和担心以及所有毫无意义的期待抛诸脑后，然后笑着说“谢谢，但今天不行”，尽情感受积极、自由，按照自己的方式去品味和享受生活。
在书中详尽阅读这66个指南，你可以认识并扫除自己实现无限可能的疑虑、缺失和障碍，从而获得回归自己“内心”的灵感。愿你一切顺利！
墨杨世无双，赠君一枝梅！