这一次的坚持，是为自己

这一次坚持，是为你自己 （李克富老师点评训练营19/90）

李克富 || 今天我给了自己一个交代 -

今天是2018年6月30日，思维训练营已经进入第十九天。我已经溃不成军，天天虐心。群里的王牌们，天天发着高质量的文章，虽然看了受益，毕竟不是自己付出努力从心脑中挖掘出来的东西，看完长进不大。

正在计划与实施的痛苦中纠结，李老师今晨的文章《抓住早晨》又准时出炉了。今天对大多数人很普通，不过是又一个一整年的一半，对李老师却是远方、却是诗，因为今天是他坚持写作的又一个半年。下半年，他的主题会是《看见努力》。字里行间，不难看出他也经历了与惰性的斗争，每天5点起床，每天1000字，但人家做到了，所以他知道他为什么会做到，也就知道做不到的人为什么做不到。而我，知道自己为什么做不到，却不知道做到的人为什么能做到。

 为什么做不到呢？我结合“意志”的概念《心理咨询师基础知识》（P73-76）总结了以下原因： 一、意志，是有意识的确立目的，调节和支配行动，并通过克服困难和挫折，实现预定目的的心理过程。受意志支配的行动叫意志行动。意志行动包括准备阶段和执行决定阶段。 意志行动的准备阶段较为容易，执行阶段容易失败。一是目标定得过高，执行难度较大，容易放弃，而放弃第一次就有第二次，就有更多次，就有彻底放弃！二是中途情况发生变化，内心冲突时惰性、畏难占据上风，缺乏勇气和信心就会半途而废。 二、意志品质有四个特性：一是自觉性，指对行动的目的有深刻的认识，能自觉支配自己的行动，使之服从活动目的的品质。与之相反的不良品质是受暗示性和武断从事；二是果断性，指迅速地、不失时机地采取决定的品质。与之相反的不良品质是优柔寡断和鲁莽草率；三是坚韧性，指坚持不懈的克服困难、永不退缩的品质。与之相反的不良品质是虎头蛇尾和执拗；四是自制性，指善于管理和控制自己情绪和行动的能力，就是平常说的意志力。与之相反的不良品质是怯懦和任性。

 对照自己每次败下阵来的心理过程，我为自己继续参加训练营定下几条规矩： 一、明确这次训练的目的，是自己学习心理学的启蒙之旅，如果跟下来，将在基础方面打下一个较好的基础，为今后的提高节约了大量时间。所以准备偷懒时，心中默念：这次的坚持，是为你自己！ 二、固定时间做固定动作，每天早上先阅读李老师文章，点赞、打赏、了解作业，涉及什么基础知识，在哪本书上。白天抽空思考，晚饭后用一个小时完成作业。 三、目标设定不要太高，要符合自己的现有基础与现阶段目标。目前是夯实基础阶段，主要结合作业进行浅层次、面的接触，熟悉心理咨询基础知识。不要完美主义，以免因花费大量时间精力而无法坚持。不要攀比高手，写给自己，一天一点进步。

 记得自己曾鼓励侄女：如果你倾其所能、坚持不懈、熬过重重，凭借意志与努力，完成了一件你想做成的事，你就会获得一种成功的体验，这份体验会让你建立一种内在的真实的自信，并带给你足够的信心和很好的状态，去完成更多的事情，这样你的人生就进入了良性循环。 所以你在某个领域要想成功，必须要为自己不断创造这种体验。

今天我也要和自己唠叨一下。