《幸福的方法》第五章阅读有感

设定幸福的目标

时至今日我可以肯定的说，做一个幸福的人，必须要有一个明确的可以带来快乐和意义的目标，然后努力的去追求，但在开始探索如何去设定一个适当的目标前，让我们先看看目标与成功的关系。

目标与成功 

目标向我们及他人传达了一种克服困难的信念。没有退路，让人类又一次取得了成功，虽然口头上的承诺不一定保证目标实现，但它确实可以增加成功的概率。

一个目标，一个明确的承诺，可以让我们集中注意力，帮助我们找到达到目标的路线。目标可以简单到买电脑，或者复杂到攀登珠穆朗玛峰，心理学家告诉我们，信念是一种会自动实现的预言。反思回想一下，你是否曾经承诺过做某一件事？你当时承诺的后果是什么？你目前对自己的承诺是什么？我曾经承诺过一周运动，跑步三次，因为没有给自己设定，没有做到的后果。所以自己很容易，断断续续没有完成这个目标。

目标与幸福  目标的作用是为了帮助我们解放自我，这样我们才能享受眼前的一切，只有当我们确认目标之后，我们才能把注意力放在旅途本身。目标是为了让我们享受眼前目标是意义，不是结局。肯龙.谢尔登和同事写道，对于追求幸福的人来说，我们的建议是去追求包括成长，人际关系和对社会有贡献的目标，而不是金钱，美貌和声望，对后者的追求，通常是出于必须和压力的心态。谢尔登指出，如果我们把目标重点放在自我和谐上，我们将会更快乐。自我和谐的目标是发自内心最坚定的意识，或者最感兴趣的事情。如果在生命中以追求财富为目的的话，那么带来的只有负面的后果，而且这些追求财富的人，通常也没办法充分的发挥他们真正的潜能，他们比其他人更有压力，更容易沮丧和焦虑，在身心合一方面，他们显得不健康，缺乏生命力。这句话让我深有感受。去年9月份到目前为止，我觉得我是以追求财富为目的的，因为家里突然欠了一大笔钱，然后有很多贷款要还。在这个大半年的时间里，我觉得我整个人都是压力很大，而且很容易沮丧，每天都很焦虑。当然在这一段时间里，家里创造的财富也相对于他时间是最多的。但这一段时间我觉得我是没有幸福可言的。就算我拼命的让自己泡在易效能里，但还是没有让自己幸福起来。今天终于找到原因了。我要建立一个自我和谐的目标，是发自内心最坚定的意识，或是最感兴趣的事情。一时半会儿，我还不知道这个目标是什么，但是我有信心去找到我这个和谐的目标，然后为之去做自己最愿意做的事情，而不是去做一些不得不做的事情。

作者告诉我们，自我和谐目标的前提就是，目标是自己在自由的情况下所选择的。这也解释了为什么民主制度下的人们活得要比专制制度下的人们幸福，即使在民主的制度下，人们有时候仍然感到自己被奴役了，这不是来自任何政府的影响，而是被外来的因素，比如声望，欲望，责任或者恐惧所胁迫。一个增强幸福感的方法就是增加要做的事，并减少不得不做的事。真的，我的幸福感这么低，真的是因为我自己做了太多不得不做的事情，而不是自己心甘情愿做的事情。比如说昨天，其实我只是想去买一件短裤就商场，但一起去的同事，她们想逛街，我不得不陪着他们逛街，浪费了几个小时的时间。出于什么原因？我没有拒绝提前离开呢？我自己明明安排好下午的读书时间和学英语时间，却因为这个不得不而打乱了自己的计划。逛街的时间与我而言没有任何幸福感，更多的是沮丧和焦虑。

作者让我们反思：想象你平常的一天是不得不做的事情多，还是自己想要做的事情多，整体来说，你会不会对新的一天或者将要到来的一周满怀期望呢？

我真的很抱歉的告诉自己，我好像很少有对下一周满怀期望。这真是我要好好去反思的。不管是生活和工作，我选择的是我想要做的，还是不得不做的。人生是如此短暂，我为什么要去做一些，不得不做，而让自己没有幸福感。为什么不去选择做自己想要做的？从今天开始明确自己的目标。做自己想要做的事情。做一个幸福的自己，只为愉悦自己。