想让自己不断升级？具备这款能力就妥了！

今天早上早醒了半个小时，于是做了个较长的“身体扫描冥想”。

在做的过程中，我有意识的觉察自己的意识，是不是在跟着引导，是不是在当下这一刻。

偶尔会有游离或者说跑到想法念头上去了，意识到就把它拉回来继续当下的进程。

就像是给自己安装了一个监控器，在自己做的时候，时时监控自己的行为是不是在该在位置，如果偏离了，就拉回来回归到正确位置。

做完冥想之后读今天的章节，发现笑来老师讲解的元认知：

元认知是指认知的认知。也就是说，你能认知到你的认知。

当你在思考的时候，你能意识到自己在思考，进一步能意识到自己在思考什么，再进一步能判断自己的思考方式和思考结果是否正确，更进一步能纠正自己错误的思考方式或者结果，这就是元认知能力。

元认知能力几乎是一切学习与进步的最底层和最根本的能力。

原来我今天在冥想时就运用了“元认知能力”，意识到自己的意识是不是在当下的意识上，有就去好好的感受当下，没有就拉回来继续此刻的进程。

笑来老师把冥想称为“坐享”——可以让一个人通过运用元认知能力不断提高自己的注意力。在不断把分散的注意力重新集中起来的过程中，练习者可以渐渐感受到并越来越熟练的应用自己的元认知能力——当他认知到自己的认知并没有按照应有的方式操作时，他会运用自己的元认知能力纠正自己的认知及其操作方式。

更为重要的是，当一个人的元认知能力增强的时候，他更容易转变为进取型人格，更难被情绪左右，相对更容易冷静，也更容易清楚地思考。

除了冥想，也就是坐享，每日的反思复盘也是在运用元认知能力同时也是增强元认知能力的方法。

这也是我一直想开启却一直没启动了的，现在看来是元认知能力的运用问题。要尝试强启动，比如设闹钟或列在每日必做事项清单里。

值得庆幸的是，笑来老师说：这种能力但启动就不可能关闭，而且越用越强。

所以在生活中要有意识的加强运用，不断刺激它。

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