涂凯2019自律
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15km长距 终于休一天了

今天休息，跑一个长距15km。会跑死。热，累。还算完成。油耗一个馒头。10km及以上最好吃一点东西。不要空腹跑。带了350ml水。为接下来的汉马线上13km做准备。我倒是挺想跑线下的。可惜周末上班请不了假。

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